怎样缓解腰椎间盘突出疼痛 腰椎间盘突出的原因

2018-06-06 09:06 来源:网友分享

一、腰椎间盘突出如何缓解疼痛

  在发病 48 小时之内可以根据自己的感觉进行冷敷(24 小时以内,敷 15~20 分钟)或热敷(24 小时之后,敷 15~20 分钟),帮助缓解炎症反应及肌肉痉挛;通常建议卧床休息不超过一天,最好睡硬板床,床上垫稍微薄薄的一层薄褥子,让腰得到有效的支撑。另外,不要俯卧,侧卧或仰卧比较好。同时可以尝试一些简单的脊柱伸展动作和核心肌群激活训练,推荐百度下“腰间盘突出锻炼十字诀”。

  1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

  2、注意腰间保暖,尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带),有利了腰椎的恢复。避免着凉和贪食生冷之物,平时加强腰背部的保护。

  3、不要做弯腰又用力的动作。注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢起身尽量做到不弯腰。

  4、急性发作期尽量卧床休息。疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。

二、腰间盘突出的原因是什么

  腰部外伤是导致腰间盘的主要原因之一,在急性外伤时会波及纤维环、软骨板等结构,进而促使已经退变的髓核突出。腹部压力增加,比如剧烈的咳嗽、便秘等用力的时候都会导致腰间盘的症状产生。

  腰间盘的突出的患者如突然负重在没有充分的准备之下,腰部的负荷突然增加,会导致起髓核突出,这也就从根本上引起了腰间盘突出。坐姿不正确也会引起腰间盘突出,当腰部在处于弯曲的时候突然旋转就会导致髓核突出。由于一些职业因素所致,比如:白领、司机等长期处于坐位姿势,都很容易引起腰间盘突出。

  封闭疗法:俗称打封闭针,就是直接把药物注射到椎管内或神经根周围,局部麻醉以达到止痛效果。封闭药效过后症状马上又恢复。

  腰椎间盘突出患者在睡觉时,可以弯曲髋关节横向侧卧,也可在腿下放一个垫子屈腿仰卧。枕头要硬度和高度适中,可用卷起的毛巾放在颈部下方,以支撑颈椎。

  腰椎间盘突出患者在晨睡醒后突然坐起常会伤腰部。患者睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操,然后再用胳膊支撑上身起床。

三、腰椎间盘突出如何预防

  定期进行健康检查,尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形,如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰部活动的人,应注意有无发生椎弓根骨折等,如有这种结构上的缺陷,应该加强背部保护,防止反复损伤。

  改善姿势,劳逸结合:纠正青少年不良的读写姿势;目前青少年由于学习负荷较重,普遍存在不良的读书写字姿势,如果长时间得不到改正,将影响脊柱的正常发育,可能成为成年后腰背痛的原因。注意自我调节,避免长期做反复固定动作,劳动部门应规定最大负荷量,避免脊柱过载,以免促使和加速退变。

  生命在于运动,健康在于运动。祖国医学早就认识到体育锻炼在预防上的作用。现代医学证明,运动可以增强心、肺及神经系统的功能,使体魄健壮,精力充沛,延年益寿。运动同样对骨骼肌肉系统也有良好的作用,如肌肉附着处的骨突增大,骨密度增高,肌肉力量增强。

四、腰间盘突出吃什么食物好

  突出与肾虚有关,建议多吃点补肾的药物、食物,如板栗,黑色的食物多补肾,黑豆,黑米,黑芝麻等。药物方面就按照专科治疗,还可以多煲点排骨汤。

  腰椎间盘突出,是椎体和椎体之间的垫出现了问题,和饮食关系不大,主要是,减少负重,减少,脊柱负重以椎间盘的压力减轻,会得到明显改善这种情况需要到医院去做一下,腰椎的核磁共振,详细的看一下诊断清楚是保守治疗还是手术治疗。明确的告诉您,和食物关系不大。

  建议多次新鲜的蔬菜水果,避免吃辛辣生冷油腻肥厚的是食物就好,没有什么禁忌。

  钙含量多的食品有:鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。维生素B含量多的食品:粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜。

  多食含蛋白质的食物。这是由于蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素。蛋白质含量多的食品有:猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、大豆制品。

  维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用,用于缓解疼痛。维生素E含量多的食品:鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。

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