网球肘怎么治疗 网球肘的致病因素有哪些

一、网球肘怎么治疗

　　网球肘是我们在日常生活中经常见到的一种疾病，这种疾病很多的患者都不了解是怎么回事，这种疾病的症状就是在运动的时候，患者的肌腱会感觉到疼痛，给患者的日常生活带来很大的不便，下面，我们一起来看看网球肘的治疗办法都有哪些吧！

　　1、休息及改变活动模式。

　　适当的休息对于急性期（严重红、肿、痛）特别重要，然而改变活动模式则更为重要。找出受伤的原因，然后作出相应的改变，便可以减缓病情。研究显示，患网球肘的网球运动员，只需减轻训练强度及科学运动，便可减低90％的病症。

　　2、物理治疗。

　　休息、冰敷、固定、抬高及电疗可以控制炎症，使肌腱在良好的环境下愈合。

　　3、药物。

　　消炎类药物可以帮助减轻疼痛及发炎情况。有些人希望快速降低痛楚，便选择局部类固醇注射，但其实它对组织的害处不少，因此并不建议采用。

　　4、针灸推拿。

　　针灸推拿通过针刺穴位产生刺激，活动肘部的肌肉，是现今治疗网球肘的有效疗法。缺点是治疗周期较长，优点对身体无副作用。

　　以上文章给我们详细的介绍了网球肘的治疗办法有哪些，我们都非常的清楚了，这种疾病的治疗办法是非常多的，在发现这种疾病的症状的时候，我们一定要及时的到医院做治疗，另外，我们在生活中要预防网球肘的出现，祝大家早日康复！

二、网球肘的致病因素有哪些

　　正常人或许不知道网球肘是什么，但是当我们运动时，比如挥球拍，打篮球时运动过度会出现肘关节疼痛。这就是网球肘，医学上称肱骨外上髁炎，系由手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的手肘外侧肌腱发炎疼痛。网球肘的具体发生因素如下：

　　造成网球肘的因素简单的概括为以下几点：网球运动员可能是击网球时的动作不正确，网球球拍的大小不合适或者是网拍线张力不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确等能造成网球肘的发生。

　　手臂某些部位频繁运动易造成网球肘，就是运动两过多如：网球、羽毛球的拉球、棒球甩球；其他工作如涮油漆、厨师切菜、屠夫砍肉、划船、使锤子或螺丝刀等；经常玩网球或高尔夫；从事长期握拳而且频繁伸展的工作；肌肉不平衡患者；柔韧性下降；年龄增大等等因素造成。

　　另外，训练不当及热身不足的运动者容易患网球肘，一个良好的训练计划应该要平衡运动员的需要及因应个别运动员的能力及年龄制定。过度着重运动训练而缺乏体能训练、只有力量而缺乏柔韧性的训练、过度进行单一技术训练、突然增加训练强度、受伤后太早或过剧训练都是有害无利。此外，热身不足亦会减低筋膜承受收缩及拉长而产生的压力。

　　人们进行体育运动前，要重视网球肘的预防，要做好充分的准备活动。对于平时体力活动较少的人，应注意防止突然剧烈的肘部过度活动。从事反复伸屈肘关节工作的人，应注意劳逸结合，治疗后的病人应适当的进行恢复训练。

三、网球肘要注意哪些事情

　　我们见到有网球肘的患者是非常多的，很多的患者在患上网球肘的时候，生活中的一些运动都受到了限制，无法正常的活动，给患者的心理造成了深大的压力，在出现网球肘这种疾病的时候，我们在生活中一定要注意下面的问题。

　　（1）纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥的时候都保持一个固定且具弹性的角度

　　（2）用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直

　　（3）打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中

　　（4）一旦被确诊为网球肘，则最好能够中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习

　　（5）早期症状轻微时，按摩、理疗效果良好；疼痛加重后可采用中药、针灸疗法，个别病例用保守疗法无效后可考虑手术。

　　（6）穿弦时减小磅数并选择细一些的弦，松软一些的拍面可以帮助击球者吸收一些因拍、球对抗所产生的振动之力，也可以帮助球员更省力地击出落点较深的球。另外，调整拍柄大小至合适，选择重一些的球拍练球都对缓解疼病有很大的好处。

　　经过以上文章的介绍我们都知道了出现网球肘的时候要注意哪些事情了，我们在运动的时候一定不要太激烈，一定要适量的运动，运动对我们来说对身体是有健康的，但是不规则的运动也会给我们的健康带来伤害，祝大家身体健康，早日康复！

四、网球肘应如何预防

　　网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。预防与减少网球肘发生的措施有：

　　1、保持肌肉强壮，可以吸收身体突发动作的能量。

　　2、运动前先热身，然后牵拉前臂肌肉。

　　3、从事需要前臂活动的运动项目时，要学会正确的技术动作。

　　4、如果是网球爱好者，请一位网球专家检查击球技术（尤其反手）、球拍大小、网线张力以及拍框的材质是否合适。

　　5、增强自我保护意识，充分认识肘关节受伤带来的后果，了解和掌握预防肘关节损伤的基本知识和方法，并在训练中做好准备活动，掌握正确技术，养成不乱击球、不乱发球等良好习惯，肘关节受伤，则应积极休息和治疗。同时，可用支撑力较好的护腕和护肘把腕和肘部保护起来，限制腕、肘部的翻转。

　　6、作好充分的准备活动。通过一定的活动来提高中枢神经的兴奋性，使身体在进入剧烈运动以前，在生理和心理上作好充分的准备。以克服身体活动的惰性，增强肌肉的活动能力、韧带的弹性和伸缩幅度、动员各器官的功能，特别是在寒冷的季节一定要做彻底，因为气温低会使肌肉的黏质性增加，准备活动可以使体温升高，减小肌肉的“黏质性”。

　　7、合理选择球拍。选择恰当的网球拍是掌握动作、提高技术的保障；也是防止网球肘发生的重要因素，初学者不要选择过于沉重的球拍，不要使用重拍头的网球拍，不要让拍弦绷得太紧，防止在练习过程中给腕、肘关节造成过大的负担而导致损伤。

　　8、掌握正确的技术动作，修正错误的击球动作。初学网球的学生在教师指导下循序渐进、由易到难逐步进行练习。在网球运动中末掌握正确技术动作，未形成良好的动力定型前，练习强度术宜过大，最大限度地保护肘关节及肌体的安全。若确诊为网球肘，中断练习，待完全康复并对错误动作进行纠正后在进行训练。