安神睡眠贴 怎样提高睡眠质量

　　众所周知，睡眠对于人体健康是极其重要的。一般来讲人需要每天保持8个小时以上的睡眠,并且睡眠质量一定要高。如果睡眠的时间不够或质量不高,那么对大脑就会容易感到疲惫。盲目追求睡眠时间也是不可取的，有时睡的时间过长身体也会感到疲惫，服用安眠药更是不可取，容易产生依赖性。

　　安神睡眠贴适用于入睡困难、多梦易醒或者早醒，睡眠质量差等有长期失眠、顽固性失眠的人群，它与失眠药相比人体对其依赖性较小，副作用也很少，是改善睡眠质量较为有效的方法。它主要由中医药材如龙骨、珍珠、丹参和酸枣仁等构成，使用方法简单。​每晚在睡前1小时贴在肚脐附近，症状严重的患者需要在脚心同时贴敷一片，如果病情实在顽固，可在神阙穴、涌泉穴、安眠穴等五个穴位同时贴上，持续10-24小时，第二天起床后便可揭下。不过需要注意的是，如果贴处出现红肿、破损要禁用，孕妇或者处于哺乳期的女性禁用。

　　如果发生长时间的失眠，就要进行积极的失眠治疗，最好根据自己的病因选择治疗方法。如果多梦，一定不能在睡前看情节刺激的电影或书籍，也不能听激烈的音乐轻柔地音乐有利于入睡，这样不利于大脑放松，还会引发夜晚的多梦。如果这些心理暗示和物理疗法都不管用，就要及时进行药物治疗，要注意药物治疗不是指安眠药，而是指其他具有安定效果的治疗药物，它们不光可以有效改善睡眠，人体对其的依赖性也较小，但是不要自己随意的服药，这不光可能不利于病情的减轻，反而会对身体造成不必要的伤害。

　　造成失眠的原因有很多，不过主要的就是白天生活压力大、情绪焦躁，所以要想在根本上解决这一问题，我们就要改变自己的心态和生活状况。缓解自己的压力，尽量放松心情，不把任务和压力时刻挂在心上，该放松时就放松。最好进行适量的体育锻炼，这对缓解压力也有很大作用。