经常感觉做梦后很累经常做梦如何预防

2018-06-22 06:41 来源：网友分享

一、经常感觉做梦后很累怎么办

　　连续做梦是你的睡眠质量不好啊，对身体当然有害处。我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。

　　如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

　　睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。要有正确的睡眠姿势。

二、怎样才能预防天天晚上做梦

　　在噩梦中被追，逃跑，坠落，恐慌，压迫，身体麻痹还有亲友离开这些现象是比较常见的。这表明人们在日常生活中，受到的影响来自哪些方面，从而影响人的神经情感，最终延伸成为噩梦。

　　从噩梦的内容可总结，人们做噩梦的原因大多来自：人际关系，害怕的事物，感情和精神上受到的刺激影响这些方面。

　　其中焦虑和压力是做噩梦的罪魁祸首之一：当我们受到人际关系，害怕的事物，感情和精神上受到的刺激影响后，会产生一定的精神压力和焦虑……这是噩梦产生的根本性原因。所以为了避免噩梦我们应尽量避免这些刺激带给我们的危害，尽量做到调节好心气，安抚好自己。应该适当排解这些无谓的焦虑与压力，比如：泡个温水澡、听听喜欢的音乐、做个按摩，跑跑步等。

　　理想的卧室应该是清凉、安静、黑暗的。调节好室内温度，关闭光源，隔绝噪音(隔音效果不好的话可以使用白噪音机或是耳塞)。在睡觉前吃零食会造成消化不良，给肠胃造成负担，毕竟肠胃器官也是需要休息的，所以睡前吃东西会导致睡眠质量不好，甚至造成噩梦。

三、经常做梦的好处有哪些呢

　　许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。

　　梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转。

　　做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。

　　做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活，则应找医生看看，寻找原因并进行治疗。