千金难买老来瘦？别陷进健康误区！

　　常言道：千金难买老来瘦。确实，现如今生活条件好了，老年人肥胖越来越常见，随之而来的高血压、糖尿病、高血脂也越来越多了。为远离“三高”，不少老年人每天粗茶淡饭，甚至完全素食，只求能瘦下来，用此“瘦”换来彼“寿”。但你可知道，为想长寿而一味求瘦，则是陷进了另一个健康的误区。

　　为什么老年人不宜过瘦？

　　“物无美恶，过则为灾”。科学研究早已证实，和胖子一样，瘦子同样容易出现各种疾病：

　　骨折：胖人和瘦人最大的区别，在于身体内脂肪含量的高低。脂肪就像缓冲垫，保护着内脏器官和骨骼，而且是越厚越管用。瘦的人由于没有足够的脂肪作为缓冲，坐久了屁股疼，走远了脚底板疼。老年人本来就容易跌跤，又常有骨质疏松症，如果再加上消瘦，轻轻一摔可能就发生骨折，因骨折卧床而引发的褥疮、肺炎、血栓等疾病则都可能危及生命。据研究资料显示：老年女性的体重较最高体重减轻10%，就会增加髋部骨折的风险[1]。

　　内脏下垂：我们的五脏六腑在身体内是由各种肌肉、韧带以及脂肪来固定其位置的。随着年纪增加，老年人本身就容易出现肌肉消耗无力，偏瘦者体内脂肪减少，这样一来，内脏下垂的发生率就会增高，最常见的就是胃下垂，表现为腹胀、腹痛、消化不良等症状。

　　营养不良、免疫力降低：为求瘦而过度控制饮食、偏食，会导致摄入的能量不足以及营养不良，尤其是蛋白质水平降低。而抗体则是人体对抗各种细菌、病毒的重要卫士，一旦老年人体内蛋白质不足，抵抗力随之降低，各种疾病伺机而发，而且一旦发生应激状况，比如患病、创伤和手术治疗时，本已脆弱的健康就会像被推倒的多米诺骨牌一样引发一连串的疾病，其死亡率要比体重正常的老年人高。有研究证实，老年患者体重减轻4%，死亡风险增加3-4倍[2]。

　　怎样的体重才算标准？

　　老年人标准体重的简单计算公式为：男性：身高（厘米）-105=体重（公斤）；女性：身高（厘米）-100=体重（公斤）。超过或低于标准体重5公斤以内属正常范围；超过或低于标准体重5公斤以上，那就要引起注意了。

　　全营养支持，让“瘦老人”变强壮！

　　对照上述标准，倘若老年人已经出现了体重过轻，该如何纠正呢？这恐怕是很多体弱的“瘦老人”们及其子女最关心的问题了。

　　增加体重的目的是促进健康，因此大吃大喝的饮食肯定是不可行的。《欧洲肠内肠外营养学会老年营养支持指南》推荐，在合理饮食的基础上，老年人可以使用口服营养补充剂，以此来改善体弱的营养状况[3]。营养全面、配比均衡的营养补充剂，例如全安素，成分包括优质蛋白质、亚油酸和a-亚麻酸、27种维生素和矿物质以及膳食纤维。可以全面补充老年人所需的能量和各种营养元素，促进体重逐渐增加到标准范围内，改善肌肉强度和质量，防止跌倒[]，使“瘦老人”们恢复充沛的体力和精力，增强抵抗力。