肩颈炎怎么锻炼 肩颈炎的护理

　　肩颈炎也叫做颈肩肌筋膜炎，是一种发病率非常高的疾病。这种疾病多发于长期伏案工作的白领，会导致患者出现肩背疼痛，僵硬，运动受限以及软弱无力的症状，从而严重的影响工作和生活，所以我们一定要引起重视，及时的去医院进行治疗。

　　那么肩颈炎应该怎么锻炼呢?

　　1、纠正不良姿势。肩颈炎患者在日常的工作和生活中，一定要纠正会损伤肩颈的动作。特别是对于伏案工作的白领来说，千万不要长时间低头工作，应该每隔一段时间就休息一下，以使肌肉组织得到足够的休息，从而缓解肌肉疲劳的状态。

　　2、多拉伸肩颈肌肉。肩颈炎患者在日常的生活之中，应该多拉伸肩颈部位的肌肉，平时可以将双手高举于头部上方交叉，手臂向上尽量的伸张，这样可以拉伸手臂两侧的经络，起到舒经活络的效果，这对于缓解患者的症状有非常好的效果。

　　3、多活动头部。肩颈炎患者应该经常的活动头部，在工作和学习比较累的时候，可以左右晃动脑袋，活动颈部的肌肉，以促进局部的血液循环，提高新陈代谢，这样对于疾病的治疗也有一定的帮助。

　　4、瑜伽锻炼。我们都知道通过瑜伽锻炼能够有效的活动全身的肌肉，缓解肌肉的疼痛和不适感。并且瑜伽还能够修身养性，对于缓解患者焦虑的情绪保持良好的心态有非常大的帮助。

　　肩颈炎是一种无菌性炎症，所以在一般的情况之下，通过药物治疗的方法反而不是很好。我们在平时除了进行体育锻炼之外，还可以多进行按摩，推拿，针灸等物理治疗方法，这样可以缓解局部的肌肉疲劳，提高新陈代谢，使身体尽快的恢复健康。