治疗腰肌劳损的方法有哪些 腰肌劳损的病因是什么

一、哪些方法可以治疗腰肌劳损

　　慢性腰肌劳损患者的症状与胸背或腰骶部纤维织炎完全相似，在临床上常常难以区分，除非依据病史上的特点。发生在腰部的劳损称为腰劳损；发生在背部者，则称为背部劳损；两者情况同时存在者，则称为腰背部劳损。那么腰肌劳损怎么治疗呢？

　　1、消除病因：除了在劳动中注意腰背部体位、避免使腰背肌处于高张力状态的前屈位外，尚应注意劳动的节奏性。对非此体位无法操作的工作，应选择较为符合腰部生物力学的坐姿，并经常更换，不宜在一种坐姿下持续过久。每间隔1小时~2小时，做一次工间操或类似课间休息的腰背部活动。此外，应避免长时间处于空调环境中。

　　2、腰肌锻炼：对慢性腰肌劳损患者，增强以骶棘肌为主的腰背肌锻炼，不仅可通过增加肌力来代偿病变组织的功能，且可促使患者早日康复。腰背肌锻炼的方式较多，以飞燕点水或称蜻蜓点水式为佳，每天3次，每次50下。

　　3、封闭疗法：封闭疗法除注射普鲁卡因外，每次可加入氢化可的松0.5毫升，4次为1疗程，每次间隔5天~7天为宜。

二、腰肌劳损患者的饮食禁忌有哪些

　　饮食适宜：1宜吃高蛋白有营养的食物2宜吃维生素和矿物质含量丰富食物 3宜吃高热量易消化食物

　　宜吃食物宜吃理由食用建议

　　精肉。富含优质蛋白和人体必需的维生素，属于高热量食物每日食用，炒食，煮食均可，切忌过多食用

　　鸡蛋属于富含蛋白质的食物 ，对身体大有裨益，可以补充优质蛋白，是价廉物美的营养食品每日一个到两个即可，可以煮食或者与其他蔬菜炒食，还可以煲汤

　　苹果。丰富的维生素含量使其深受大家青睐，富含锌元素和硒元素，堪称最大众化的水果每日食用，最好在两餐之间，最好不要削皮，洗净即可

　　饮食禁忌：1忌吃油腻难消化食物2忌吃油炸、熏制、烧烤、生冷、刺激食物 3忌吃高盐高脂肪食物

　　忌吃食物忌吃理由忌吃建议

　　腌菜。属于高盐食物，不宜过多食用，对身体有很大的危害建议每人日摄入食盐量4克以下，其他严重疾病尤其注意

　　肥肉。属于特别油腻的食物，肥甘厚味，多食无益，加重胃肠道的负担尽量少的服用

　　油条。属于特别油腻的食物，而且加工此种食物的油都属于质量比较差的油，对人体极为有害建议适当的少食用一些

三、腰肌劳损是什么原因诱发的

　　腰肌劳损在平时生活中是比较常见的一种疾病，而且这种疾病的发病率是比较高的，我们在平时要注意了解腰肌劳损的相关问题，对于腰肌劳损的诱因我们要有一个彻底的认识，这样我们大家才能够做好腰肌劳损的预防工作，才能够健康生活，那么腰肌劳损的诱因有哪些呢？

　　1、急性腰扭伤治疗不及时或治疗不当腰扭伤在急性期治疗不彻底，使损伤的肌肉、筋膜修复不良，产生较多瘢痕和粘连，继而降低腰部功能，易出现腰肌劳损。

　　2、累积性损伤长期反复的过度腰部活动及过度负荷，如久坐、久站、搬运重物等，使腰肌长时间处于高张力牵伸状态。频繁受力且受力较大，会使腰部周围的软组织出现不同程度的损伤，最后形成腰肌劳损。

　　3、腰椎先天性畸形常见的有腰椎骶化（是指第5腰椎与骶骨相融合而共同构成一块骶骨）、骶椎腰化（第1块骶骨从骶骨块中游离出来而形成第6腰椎）、隐性骶椎裂等，均可使肌肉、筋膜等组织缺少附着点，构成结构上的不稳定，当活动频繁或负重较大时，则容易出现腰肌劳损。

　　4、气候、环境因素慢性腰肌劳损与气候、环境有一定的关系，气温过低或湿度过大均可促发或加重腰肌劳损。

　　5、其他因素体弱及内脏病变可使腰部应激能力下降，腰部负荷重或频繁活动可造成腰部软组织损伤，出现腰肌劳损；妊娠后期，腰部负重增加，也易出现该病。

四、腰肌劳损的注意事项有哪些

　　腰肌劳损的注意事项有哪些？

　　1、要纠正不良的姿势。良好的姿势是健康的基础，不良的姿势是引起不同骨骼疾病的起点。不日：帮重物的时候要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。

　　2、要经常更换站立姿势。比如：工厂里的工人，公司里的保安以及其他长时间站立的工作者，应避免长时间以一种姿势站立。站立时间过长，可以稍微的移动一下，以便把高度紧张的韧带得到放松。

　　3、睡觉姿势应该以侧卧为宜。睡觉的床不能太软；被子不可过薄，防止腰部着凉。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。

　　4、不要长时间的久坐。从事坐位的人，容易引起腰痛，如办公室的职员和汽车司机等等，这是因为坐时腰部负荷时间国长，应该时不时的站起来活动，使长时间处于紧张的状态的韧带跟肌肉得到放松，避免劳损引发腰痛。如果出现骨骼上的疾病，请及时到正规的合肥和平创伤骨科医院去接受治疗，以免耽误了病情。