冬季进补！好肾是“吃”出来的！

　　肾虚？

　　男人肾虚分为阴阳，如夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷这些症状都可能预示着你肾虚。

　　冬季是男人们补肾的最佳时候，肾气充足，整个人就精神抖擞，对生活更有激情。那到底要如何补呢？

　　多吃“黑”食物

　　黑豆被古人誉为肾之谷，其形状像肾，可以以形补形。再者，黑豆同时还具有这补肾、延缓衰老的功效，在寒冷的冬天，早上喝点黑豆粥，满足感爆棚。除此之外，黑米、木耳也具有补肾功效。

　　海产品助生精

　　海产品是冬季饭桌上的常菜，因其营养丰富、味道鲜美让人爱不释手。海产品中还含有多种微量元素，如钙、铁、锌等，而锌元素参与精子的形成，所以食用海鲜对男性的生殖功能有着重大的意义。另外，海产品中的干贝、鲈鱼等还具有补肝肾的作用，所以男性朋友们可以多吃。

　　羊肉乃补肾强身佳品

　　在《本草拾遗》中，就曾将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。

　　补肾食谱：

　　当归生姜羊肉汤：

　　当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒丶调料适量。

　　将羊肉洗净丶切块，加入当归丶生姜丶黄酒及调料，炖煮1--2小时，吃肉喝汤。

　　冬季补肾虽是重中之重，但是男性朋友们也不可盲目进补，而对于身体较虚弱的男人们更要注意。

　　黑豆猪蹄汤：

　　黑豆有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚、黑发之功效，经常食用对身体大有好处。黑豆猪蹄汤做法简单，一学即会，更关键的是，它是老幼皆宜的健康汤煲，又是女士和老人钟爱的美容抗老食品，有补肾黑发的功效。此外，在这寒冷的冬季喝上一碗美味的汤，也是一种享受。

　　原料：猪蹄两只、黑豆150克、姜片适量，盐2匙。

　　准备：黑豆洗净后泡2——3个小时。猪蹄洗净跺成小块。锅中冷水放入猪蹄和生姜大火煮开，将猪蹄焯水，洗去血沫捞出。

　　制作：再次将猪蹄、姜片一起放入适量清水的锅中；黑豆和泡黑豆的水也倒入锅中。大火烧开后，用小火煲约2小时，然后加入适量盐即可。