谣言：运动后吃香蕉能解乏？

　　剧烈运动后常常会使人感觉到很累，身体疲劳无力。网上说此时吃一根香蕉便能缓解疲乏。这是真的吗？

　　运动后吃香蕉能解乏？

　　一、网友评论：

　　1、网友：SA23岁学生

　　我每次打完篮球都会吃香蕉，感觉确实轻松不少。

　　我非常爱篮球，每天下课都会约上三五好友去操场“挥汗如雨”。但打完球总有乏力甚至是头晕的症状。后来我的体育老师告诉我是缺钾的表现，建议我每次运动之后补充一根香蕉。我照做之后觉得效果非常好，从此就养成了运动之后吃一根香蕉的习惯。

　　2、网友：小姿34岁行政

　　我运动后吃香蕉怎么没什么感觉？

　　不是说运动后吃香蕉能解乏吗？我有一次参加了公司组织的马拉松比赛，跑完全程后感觉整个人半条命都要没了！这时候想起网上很多人都说运动后吃香蕉能解乏，便跑去水果摊买了一串开始吃，连续吃了3根下去，整个人都噎着了，还是没有解乏啊？

　　二、专家评论：

　　1、挑选黄色或成熟的香蕉，缓解疲劳的效果会更好。

　　香蕉作为人们常见的水果，营养非常丰富。香蕉含有蔗糖、果糖和葡萄糖三种天然糖份，另外富含蛋白质、碳水化合物、钙、铁等矿物质以及微量元素钾、镁等。

　　人们在剧烈运动后，体内的钾也会随着汗水产生一定量的流失。钾是人体内重要的营养成分，帮助维持肌肉和神经的正常功能。人体内钾过低，就会感觉四肢无力、浑身酸软等症状。

　　韩长城表示，香蕉有助于补充随汗液流失的钾。同时，香蕉中含有的糖分可迅速转化为葡萄糖被人体吸收，是一种快速的能量来源，香蕉中含有的镁有消除疲劳的作用。

　　有研究数据显示，每100克香蕉中含有330毫克钾、1.3毫克钠和29毫克镁。钾是参与人体碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质，它维持细胞内正常的渗透压，维持神经肌肉的应激反应和心脏的正常功能，钾的缺乏容易使人变得反应迟缓、肌肉酸痛、四肢无力。而镁元素能够维持肌肉和神经系统的兴奋，使人反应更加灵敏，同时还具有消除疲劳的效果。

　　2、每天吃香蕉的7个好处

　　（1）吃香蕉可预防或治疗高血压

　　因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

　　（2）增加免疫力，预防癌症

　　香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

　　（3）香蕉可以预防和缓解便秘

　　香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

　　（4）饭前吃香蕉可以减肥

　　香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

　　（5）香蕉含有微量元素硼

　　在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

　　（6）吃香蕉可以控制血压

　　以为香蕉中的钾元有降低血压、保护动脉内壁的作用，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用。

　　（7）吃香蕉可以缓解郁闷

　　香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。

　　3、有些人不宜吃香蕉

　　但香蕉性寒，脾胃虚寒者须慎用，以免引起腹泻、腹痛。同时，肾功能不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要限量乃至不食为好。