蔬菜和水果对儿童身体健康的好处

　　妈妈都知道蔬菜和水果可以帮助维持儿童的健康，但你可能不知道，食用蔬菜和水果除了可以预防疾病之外，还可以提升孩子在学校的课业表现。根据研究，经常吃蔬菜和水果的幼儿，专注和记忆会比一般儿童高。

　　蔬菜和水果对儿童身体健康的好处

　　一、可以促进宝宝的肠胃健康

　　1、防止肠胃疾病

　　鼓励孩子每天食用某些部分的蔬菜和水果，因为这样有助于防止肠胃道疾病。憩室病，一种严重的肠胃疾病，可以透过健康饮食来预防，包括食用蔬菜和水果。

　　2、治疗预防便秘

　　蔬菜和水果含有高纤维，可以预防便秘。这也是一种很棒的方式去确保孩子每天定时和顺利排便，阻止任何进一步的健康问题。

　　二、帮助宝宝维持健康体重

　　1、高营养低热量

　　蔬菜和水果非常有营养，热量又很低，所以可以帮助维持健康体重。蔬菜和水果可以让宝宝有饱足感，因此，宝宝肚子饿的时候可以给他蔬菜和水果当点心。

　　2、维持BMI系数

　　在饮食中摄取大量的水果可以帮助宝宝控制身体的BMI系数，这是评估体重最常见的形式，可以知道是否肥胖或太瘦。

　　三、帮助宝宝提高学业成绩

　　1、专注力比较高

　　经常定期食用蔬菜和水果的孩子，和没有食用的宝宝相比，专注力会比较高，因此有助于提高孩子在学校的表现。

　　2、避免宝宝烦躁

　　在两餐之间提供蔬菜和水果当作点心，可以增加宝宝的饱足感，防止孩子饥饿。饥饿感很容易引发幼儿的烦躁，并且干扰他的注意力和记忆力。

　　四、可以帮助宝宝预防疾病

　　1、防止儿童疾病

　　蔬菜和水果含有大量的营养素，可以预防很多儿童疾病。定期的食用蔬菜和水果可以保护幼儿，也阻止孩子晚年中风和心脏疾病的风险。

　　2、防止某些癌症

　　食用蔬菜和水果也可以防止某些癌症。现在就让孩子吃得健康，可以帮助他在未来的生活也维持良好的饮食习惯，知道健康最重要。

　　五、提供宝宝全面性的营养

　　1、含有多种营养

　　确保你的孩子每天都食用蔬菜和水果，因为蔬菜和水果都是维生素、叶酸、钾、纤维和矿物质的良好来源。

　　2、可抑制饥饿感

　　除了含有全面性的营养之外，蔬菜和水果还可以遏止两餐之间的饥饿感，并且提供额外健康的营养成分。