怎么做让你的牙齿更健康 如何保护牙齿

2018-08-31 08:28 来源:网友分享

一、9个生活习惯让你的牙齿更健康

  1、及时清除牙隙间的食物填塞物

  在咀嚼食物的过程中,牙齿间隙经常夹进食物的纤维,它们对牙齿和牙周组织都有害。我们可以通过刷牙进行清除,以保持口腔卫生。

  2、给牙齿充足的营养

  牙齿的发育离不开各种营养食物。因此,不论是成人还是少年儿童,饮食要多样化,不要偏食。

  3、养成正确的咀嚼习惯

  正确的咀嚼方法是双侧或两侧交替使用。

  4、纠正有损于牙齿的不良习惯

  有些婴幼儿由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯,造成牙齿的错位和畸形。纠正不良习惯有利于牙齿保健。

  5、茶水有利于预防龋齿

  茶叶能防龋的主要成分是含有氟和儿茶酚等物质。氟离子可将牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石,改善了牙釉质的结构,增强其抗酸的作用;儿茶酚等物质可抑制口腔内变形链球菌(即致龋菌)的增殖。常饮茶水或以茶水漱口,可起到保护牙齿和清洁口腔的作用。

  6、睡前刷牙很重要

  人在入睡后,细菌在口腔的温度和唾液分泌量减少的情况下很容易繁殖。糖发酵产酸,腐蚀牙齿形成龋洞,因此睡前刷牙要尽量彻底,这对预防牙病有重要作用。

  7、有些药物有损于牙齿的健康

  四环素、金霉素等药物可以使牙齿发黄或牙釉质发育不全,日后容易发生龋齿,因此不要大量或长期服用这些药物。

  8、防止外伤

  不要用牙齿去咬坚硬的物品,以免牙齿受到损伤。

  9、定期检查

  定期检查牙齿可预防牙病滋生。成人最好每年进行一次牙检,发现牙病及时治疗。

二、保护牙齿的小方法

  1、 选好牙刷和牙膏

  首先牙刷不能挑刷毛太硬和太软的。太硬会伤及牙龈和牙齿表面的釉质。太软刷牙又刷不干净。所以可以选不同硬度的牙刷,试试哪个在刷牙时自己感觉最舒服,既能刷干净,又不会觉得牙龈不舒服,就是合适于你的了。

  找到自己心仪的牙刷之后,每三个月换一只,因为久用的牙刷会藏有很多细菌,会影响人的健康,这个钱不要省。市面上的牙膏有三种:一般牙膏、含氟牙膏和药物牙膏。普通人一般都选含氟牙膏。当口腔有其他疾病是可以选用药物牙膏,但最好咨询口腔科医师之后,再用药物牙膏,可别弄巧成拙。

  2、 定时刷牙

  每天早晚至少刷牙一次,早晨起床之后,晚上睡觉之前,晚上刷完牙之后,最好不要再吃东西。如果有条件,中午吃饭之后也刷刷牙。防治食物残渣留在牙缝里,口气也清新,自然一天神清气爽。如果有活动假牙,最好也同时取出来洗干净。

  刷牙的方法也要对,每次不少于3分钟,牙齿的里面、外面都要刷到。顺着牙齿的方向轻微用力,上牙向下刷,下牙向上刷。同一个位置重复几次,这样才能将牙齿上黏糊糊的食物残渣刷干净。减少牙结石的形成。也不会李老伯你看到我上餐吃的菜叶子了。在外面吃东西时。没法刷牙,那就漱口好了,

  3、 定期到医院去检查牙齿和洗牙

  别怕去看牙科,定期检查可比牙烂后补牙省事多了。张老伯每半年去口腔科看看,一是看看有没有烂牙,如果有些轻微的龋齿,早早就补好,此时补牙,不酸不痛又省时。二是看看牙龈有没有问题,如果有轻微的牙结石,也就顺便洗洗,所以老伯的牙龈还是健康的粉红色。

  4、 多吃蔬菜和含钙多的食物

  蔬菜一般含有比较多的纤维,在吃蔬菜是需要多次咀嚼,对牙齿和牙龈有一定的清洁作用。可预防牙龈炎的发生,同时,丰富的维生素C对牙齿也有好处。

  牙齿是身体最硬的组织,但是随着年龄的增加,老年人也会有钙流失,牙齿一辈子都在和唾液交换钙离子,身体缺钙,唾液中的钙也会减少。牙齿也会缺钙。“变软”的牙齿就很难抵御口腔中的细菌了。所以要多喝牛奶,多晒太阳。多喝骨头汤。

三、保护牙齿要注意什么呢

  俗话说,牙病是小病,疼起来要人命!随着现代生活的提高,物质生活的充沛,人们的牙齿面临越来越严重的挑战。龋齿,牙龈炎等各种牙科病接踵而来,而人们却一边忍着牙痛,挡不住美食的诱惑,还在无节制的吃喝。结果导致我们的牙齿过早的离开我们,而且一去不复返。

  其实对牙齿保护的重视,在前几年就已经显示出来了。人们对刷牙的方式都会非常的重视,关于是上下刷还是横着刷,都会非常的在意,还有节目专门讨论过这个话题,最终在科学仪器的检验下,上下刷之说完胜左右刷,这个节目为人们在日常生活刷牙扫除了迷茫,为牙齿正确方法的普及做出了较大的贡献。因此,牙齿的保护,首先便从刷牙方法做起!

  刷牙也是要有规律的,早晚各一次便能有效的防止各种牙科疾病。因为早上刷牙可以去掉口腔里的一些细菌和病毒,人经过了一个晚上的睡眠,口腔一定会滋生一些细菌,所以,早上起来就要刷牙。

  睡觉前一定要刷牙,因为吃了一天的食物,牙齿里一定会留有食物的残渣,而这些残渣很容易被细菌侵袭产生腐败,所以,在睡觉前一定要将牙齿清洁干净,这样可以减少龋齿的发生。

  想要好的牙齿多喝水也是非常必要的,喝水不仅可以给身体补充足够的水分,同时还有清洁口腔的作用,尤其是在饭后喝水,那对牙齿的清洁效果会更好。

  少吃甜食,减少蛀牙。现在的甜品、甜食很多,而甜味又是人们喜爱的,尤其是小朋友们,大都是嗜甜如命,但是,却发现从小就会出现龋齿,不仅影响牙齿的美观,而且严重影响牙齿的健康,龋齿会让雪豹的牙齿变黑,而更容易引起疼痛,所以,为了你牙齿的健康还是远离甜食吧。

  少用牙签剔牙。牙齿之间的缝隙会因为常食用牙签变得越来越大,而缝隙的增大就给细菌和病毒更多的可乘之机。因此,尽量不用牙签,可以使用牙线。

  少喝碳酸饮料。但酸饮料因为含有二氧化碳,进入身体以后必须喝改离子结合形成碳酸钙,因此碳酸饮料也被称为是刮骨水,而我们的牙齿含钙是非常高的,常喝碳酸饮料必然会导致牙齿脱钙,因此,会严重影响牙齿的健康,会导致牙齿松软甚至会脱落。

  多吃蔬菜和水果。这些对我们的牙齿有清洁和保护的作用,因为蔬菜水果丰富的维生素C能够预防我们牙齿的牙龈出血或是炎症等。里面的维生素A也有固齿的作用。

  保护牙齿不是一朝一夕的事情,是每天养成良好的习惯,那就从现在开始好好保护牙齿吧。

四、平时吃什么食物对牙齿好

  1、芹菜

  芹菜中含有大量的粗纤维,吃芹菜的同时就能擦去不少粘附在牙齿表面的细菌。对粗纤维食物反复的咀嚼还可刺激唾液的分泌,以平衡口腔内的酸碱度。

  2、洋葱

  洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

  3、薄荷

  薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。

  4、乳酪

  钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。

  5、橙子

  这种颜色鲜亮的水果中含有的柠檬酸会对牙齿起到美白作用,但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质;所以只能适量食用。

  一口漂亮健康的牙齿,不仅可以让你的笑容更灿烂,还能让你更自信。可一旦患上牙病,就叫人有苦说不出了。每天养成刷牙的好习惯早晨起床和晚上睡着之前都必须刷牙,这样能将口腔及牙齿上面的食物碎渣,软白污物和牙菌斑消除。保持口腔的清洁健康,减少牙齿疾病的出现。

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