便秘可以刮痧吗 便秘的形成原因是什么

一、便秘能刮痧的吗

　　一般情况下，刮痧是可以治疗便秘的。刮痧可以促进血液循环，促进身体排毒，从而改善便秘的症状。刮痧可以促进血液循环，帮助身体排毒，促进身体新陈代谢，从而起到清宿便，改善便秘的情况。

　　刮拭部位：背部，腹部，上肢，下肢。

　　刮拭步骤：刮背部脊柱两侧足太阳膀胱经，由膈俞向下，经肝俞，脾俞，胃俞等穴刮至大肠俞处，以皮肤出痧为度;刮腹部胃经天枢穴，脾经腹结，大横穴，以皮肤出痧为度;刮上肢三焦经支沟穴，下肢胃经从足三里刮至上巨虚穴，再刮足部肾经，由太溪刮至照海穴，以皮肤出痧为度。

　　取穴原理：足太阳膀胱经上背俞穴为五脏六腑之气输注于腰背部的穴位，刮拭这些穴位可以补虚泻实，调节各脏腑的技能;所取胃经，脾经各穴刮拭可健脾胃，通调大肠腑气;支沟，照海合用为治疗便秘之经验要穴，支沟调理三焦以通腑气，照海养阴以增液行舟;太溪补益肾气。

二、便秘由哪些原因造成的呢

　　1、不良的排便习惯。很多人喜欢大便时看报纸、玩手机，拖延了大便时间，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性便秘。

　　2、不良的饮食习惯。一些爱美女性饮食过少或过精过细，导致纤维素和水份不足，对肠道不能形成一定量的刺激，让食物残渣在肠内停留时间延长使粪便干燥。

　　3、不良的心理因素。情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，都会导致大脑皮层和植物神经紊乱，引起便意消失。

　　4、长期使用泻药。便秘时，很多人喜欢用泻药解决便秘，但是长期使用刺激性泻药也可减弱肠壁的应激性，导致便秘加重。

　　专家指出，便秘患者的饮食情况是非常必要的。患者应该逐渐增加膳食纤维摄入量至每天25g。起初患者会感到腹胀，但一般会逐渐改善。给患者一张富含纤维食物的食谱，鼓励其食用食谱上的食物。如果患者无法从常规进食中获取足量的膳食纤维，可予补充纤维制剂。

三、时常便秘吃哪些食物缓解呢

　　1、多吃芹菜有助于肠胃的蠕动。芹菜作为常见的蔬菜类型，含有很多纤维素的，味道也是很不错的。因此在出现便秘情况的时候，可以炒一盘香香的芹菜来吃，这样能让有助于肠胃的蠕动，同时更容易让食物消化吸收，这样能避免出现便秘的情况。

　　2、多吃白萝卜帮助消化。白萝卜不仅水分多也含有很多的纤维，人体吃下后对于肠道的蠕动和吸收都是有帮助的。白萝卜中还含有各种酵素，能够帮助食物消化，且有利尿作用，能促进身体及时将尿液排出体外。可以说白萝卜不论是对于食物的消化还是尿液的排出，都有很大的作用，而且价格不贵，可以多吃一些。

　　3、多吃番薯更好吸收。番薯是很普通又常见的蔬菜，也是很多人日常生活中都会吃的食物。煮粥的时候放一块，和粥一起喝，味道是非常不错的。最主要的是番薯能促进身体排气，在吃过番薯后很多人都会放屁，这时候就能促进粪便排出体外了，这是非常好的事情。和番薯类似的食物还有土豆和芋头，可以多吃来促进消化。

　　4、饭后吃山楂片。身体消化不良，有便秘情况的时候，很多人都会选择吃山楂片来帮助体内的食物进行消化。可以选择在饭后来吃会更好一些，也可以在办公室准备一些，自己在工作之余可以放松吃一下，对身体也是很有好处的。山楂也可以直接吃新鲜的山楂，这样效果更好。

四、便秘如何预防才好呢

　　多吃水果和蔬菜：平时每天都要吃水果和蔬菜，这个就和一定要吃饭一样的道理，不要以为水果和蔬菜是副食。多吃五谷杂粮、粗纤维还想高的食物：五谷杂粮有助于帮助肠道挪动，五谷杂粮一般是指粟、豆 、麻、麦、稻。在《黄帝内经》中记载“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。

　　多喝酸奶和水：酸奶对便秘是十分有效的，而且酸奶不会像奶粉那么容易上火，还能帮助消化，增强抵抗力。多喝水即美容又排毒，谁是生命之源。多运动：运动可以帮助身体排出毒素，更可以帮助肠道蠕动。而且运动并非要晨跑、晚跑才算，只要是能让身体舒展开的，例如转呼啦圈、做仰卧起坐等都是有效的。

　　经常喝花草茶：花草茶有很多可以帮助人体排毒，并起到很好的通便作用。例如荷叶茶、野菊花、金银花等。早餐喝咖啡或蜂蜜水：早上稍微吃点东西后喝杯咖啡，咖啡因会刺激副交感神经，从而帮助肠道蠕动。效果非常好哦。不要吃不成熟的香蕉：不成熟的或者后熟的香蕉越吃越便秘，因此习惯性便秘这建议多吃苹果、雪莲果之类非催熟的水果。