肩周炎可以用盐热敷吗 肩周炎怎么预防才好呢

一、肩周炎能用盐热敷吗

　　如果是肩周炎，需要保养及治疗。如果是单纯使用盐热敷，应该效果也不明显，和单纯热毛巾热敷，也是可以松弛肌肉的原理。而肩周炎，需要保养及功能锻炼还有治疗，比如主动结合被动活动关节上举，后伸功能，再者自己多按摩，热敷，结合中医理疗，综合起来才能好转恢复。

　　毛巾热敷法：先把毛巾浸在热水盆内，取出并拧至半干，用手腕掌侧试其温度是否适当，把温度适当的热毛巾敷于患侧肩部疼痛处，敷时还应询问患者是否感到烫。毛巾上面可再盖一棉垫，以免热气散失。同时，要准备两块毛巾，以便交替使用。大约每5分钟换1次毛巾，每次热敷15~20分钟，每日热敷1~2次。

　　姜热敷法：应用姜热敷法时，取适量生姜(不去皮)，洗净后捣烂，挤出一些姜汁，倒入碗中备用。将姜渣放在锅中炒热，用纱布包裹扎好口，在患侧肩部热敷，姜渣包凉后，再倒入锅中加些姜汁，炒热后再敷，如此反复进行。通常每次热敷15~20分钟，每日热敷1~2次。

二、肩周炎怎么预防才正确呢

　　1、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。

　　2、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。

　　3、电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

　　4.摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃，再向反方向摇动。左、右各做10次，每天进行1次，连续1周。

　　互相争力：将两手十指交叉，手掌置于颈后，手掌将颈部用力向前推，颈部则向后用力挺直，两力方向相反。进行此运动的同时，左右转头摇晃5次。

三、肩周炎的症状具体是什么呢

　　肩周炎是一种慢性疾病，它的发病过程是比较漫长的，很多人都没有外伤史或者只有轻微的外伤史，个别的患者有肩部以外的上肢外伤史。一般在数月或1—2年后常可自愈。

　　刚开始症状是经常性得肩部疼痛，活动的时候不是太方便的，还会有僵硬感。肩部在受到寒冷刺激以后，疼痛会加重。不治疗的话疼痛还会慢慢向颈项及手部放射，但无感觉障碍。肩关节的活动功能是越来越不行了，早期只是疼痛所致，晚期因肩关节周围广泛粘连引起，后期常有肩峰突起。

　　当大家在生活中发现自己有了上面的这些症状后，就要知道自己是有可能得了肩周炎了，这时候我们就要去医院接受治疗了，另外平时也要多活动，不要长时间坐在那里。只要大家坚持这么做的话，就可以远离肩周炎这种疾病了，自己受的痛苦就较少了。

　　每个时期的临床表现存在不同支出，治疗方式和治疗的目的也就存在一定的差异，针对于肩周炎这种疾病来讲一定要早期治疗，此外做好锻炼来配合疾病的痊愈，只有这样才能让我们免受疾病的折磨。

四、肩周炎如何日常保养呢

　　出门围围巾，肌肉也会热胀冷缩。早晨出门时，不要让脖子冷到，记得围上围巾或脖围。夏天时，也要记得不要让冷气直接往肩颈吹。

　　座椅靠腰垫，接下来你可能镇日要坐在办公桌或书桌前。正确坐姿才不会给脖子负担。在椅子上用腰靠，支撑腰部、下巴收回、背部打直，维持正确的弧度，让身体在最舒服的状态。无论姿势多正确，停留一个姿势太久，依旧会给肌肉负担。所以每一个小时务必换动作，给自己机会站起来倒水或站起来和同事讨论问题。

　　喝热姜茶，让身体温暖，也能舒缓疼痛的感觉。喝一口热茶能从口中温度上升，扩散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以缓解肌肉疼痛，效果更好。

　　双手互握手肘上举，当我们一紧张，肌肉紧绷，肩胛骨就会前倾，也就是肩膀耸起。一有空就双手互握手肘上举，将肩胛骨推回正位。记得眼睛平视，保持脖子在正确位置，不要因为双手上举而让肋骨突出，肋骨收回，才能正确伸展肩胛部位。停留5个呼吸。然后才放下来，继续工作。