青少年便秘是什么原因 青少年便秘怎么办才好

一、青少年便秘的原因有哪些呢

　　心理因素：对于青少年便秘的状况，我们要引起足够的重视，出现便秘的原因有很多，比如说精神紧张，忧虑，精神过度集中，对于精神过度忧虑，以及经常受到惊吓以及刺激等等所引起的植物精神紊乱，所导致的病情，非常容易引起肛门状况也会导致肛裂的病情，经常因为害怕大便而导致出血，而有意识的去控制大便就会导致恶性循环的状况出现。

　　胃肠道运动缓慢：青少年出现便秘也跟胃肠道运动缓慢是有关系的，如果蠕动是比较缓慢的，那么就会导致患者的变异不强长期以往就容易导致便秘的状况出现，而导致肠胃蠕动变慢的原因主要是缺乏b族维生素，因此之外还有可能是甲状腺功能低下营养缺失内分泌失调等等因素，所导致的肠胃蠕动变得缓慢。

　　青少年出现经常性便秘的状况也跟肠道运动亢进是有一定关系的，一旦尝到亢进副神经交叉出现异常兴奋的状况就会使得肠道运动异常而导致痉挛性的收缩，这也是导致便秘出现的主要原因。

二、青少年便秘怎么办呢

　　1、日常要合理饮食。富含脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果则能软化大便，增加排便频率。因此，具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外，青少年尽量少进食高蛋白、高脂肪、煎炸的食物，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品。做到少食多餐。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定效果。

　　2、养成排便规律。青少年学生便秘有时是因为上课或游戏时忍住不去卫生间，或者忘了大便，这样久而久之也会便秘。所以青少年有便意了就不应当忍，应及时排泻。同时，平时也要形成良好的排便习惯，有时即使没有便意，也可定时去卫生间蹲蹲。

　　3、适当运动。现在大部分的青少年懒于运动，习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动，这样一来胃肠蠕动较慢，也易于发生便秘。所以必须适当运动，如打球、跑步、爬山等，以不超过负荷为宜。

　　4、注意孩子的心理问题。青少年正处于身体发育的关键阶段，各个方面都发生了很大的变化。因此，孩子心理因素而引发便秘的现象也不罕见，所以家长也应重视孩子的心理健康，发现问题及时解决，多鼓励自己的孩子，关心孩子的心理成长。

三、青少年便秘吃什么改善呢

　　香蕉里富含膳食纤维和糖分,具有非常好的润肠通便作用。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

　　核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。长期服用,疗效更佳,且无副作用。

　　红薯味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。

　　苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

四、生活中便秘怎么预防呢

　　多吃富含纤维的食物。成人每天应摄取20~35克的膳食纤维，便秘患者则至少30克。果蔬和粗杂粮中则含有大量的膳食维，比如白菜、芹菜、韭菜等。

　　缓解焦虑，放松心情。当人在焦虑紧张的情况下，嘴巴干涩，心跳加速，连肠子也会停止蠕动，很难产生便意，同时还会导致粪块水分明显减少形成便秘。因此，适时的放松身心，保持良好的心态也会有助于缓解便秘。

　　增强便意，定时排便。生活中，许多人早已习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。科学的方法是，每日在固定时间(最好是早晨)排便，不论有无，都在3-5分钟内结束，久而久之，就会形成规律。

　　多喝水。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。水分可以软化大便并促其顺利通过结肠。到底每天喝多少水才算够?成人至少每天6杯(约1000毫升)，8杯更好。而且最好是能在晨起就开始先饮一杯凉开水，这对缓解便秘大有好处。