黑暗恐惧症是什么 怎么治疗黑暗恐惧症

一、什么黑暗恐惧症呢

　　什么是黑暗恐惧症呢？很多朋友对此缺乏一定的了解，总是以为怕黑，就是黑暗恐惧症了。那是不是真的黑就就是黑暗恐惧症了呢？接下来，来告诉大家黑暗恐惧症的诊断标准。

　　什么是黑暗恐惧症

　　怕黑或者怕鬼是人类的一种正常心理。人都有一种本能，也可以说是缺陷，就是未知的事物会莫名感觉到恐惧，很多人都无法克服。因此，一般人对黑暗及孤独都会出现恐惧心理，这是毋庸置疑的。

　　黑暗恐惧心理几乎每个人都会有，而恐惧又是一种正常现象。白天眼睛可以看到所有的事物，可以看到任何大大小小的动静，可到了夜晚，黑暗笼罩之后，如果没有灯光的话，什么也看不到。

　　黑暗恐惧症的诊断标准如下：首先要符合神经症诊断标准；其次要以恐惧为主，这里需要符合以下几点：对一些客体或处境会出现强烈的恐惧，恐惧程度和实际的危险不符合；发作的时候会出现焦虑及自主神经现象；患者会重复发生回避行为；

　　患者对恐惧的情景及事物采取的回避都是以前比较突出的症状；而且可以排除不属于焦虑症、分裂症及疑病症等。如果害怕超出一般恐惧，对黑暗已经形成了一种条件反射，只要在这样的环境中就会出现恐惧。

二、黑暗恐惧症的治疗方法有哪些

　　治疗方法

　　1、进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

　　2、如果你觉得有点焦虑不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

　　3、按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面（下一张卡片）。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

　　4、把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

　　5、当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

　　6、当你的黑暗恐惧症比较严重的时候，仅仅通过上述方法无法治愈的时候，你可以选择进行调理，这样会收到预期的效果。

三、黑暗恐惧症的诊断标准是什么

　　诊断标准

　　在CCMD—3中，恐惧症的诊断标准如下：

　　1）符合神经症的诊断标准；

　　2）以恐惧为主，需符合以下4项：对某些客体或处境有强烈恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称；发作时有焦虑和自主神经症状；有反复或持续的回避行为；知道恐惧过分、不合理，或不必要，但无法控制；

　　3）对恐惧情景和事物的回避必须是或曾经是突出症状；

　　4）排除焦虑症、分裂症、疑病症。

　　如果自己的害怕超出了一般的恐惧心理，而且对黑暗产生了一种条件反射，只要身处这种环境这中，就会产生恐惧感，这就不属于正常的恐惧心理范畴了。从心理学角度来讲，这是一种强迫症，黑夜恐惧具体点就是思维强迫。只要患者身处某种特定的环境之中，就会条件反射式地引起某种状况，思维无法控制，不自觉地去想那些东西。只有符合上述四条标准，并产生强迫观念或强迫行为，才能诊断为患上黑夜恐惧症。

四、关于黑暗恐惧症的常识有哪些

　　不敢和朋友进黑漆漆的鬼屋、害怕暗处、甚至晚上睡觉时不敢关灯。当在幽暗环境出现心脏悸动或发作而影响正常生活的时候，还是让人很苦恼的。这次我们就请日本的井上医生来谈谈该如何克服黑暗恐惧症。

　　黑暗恐惧症与恐高症等恐怖症归为一类。很少有人喜欢黑暗的地方，但如果对暗处有着异常的恐惧感、无法进入没开灯的寝室而对日常生活产生影响的话，就可以视为黑暗恐惧症了。

　　造成黑暗恐惧症的原因

　　造成黑暗恐惧症的原因往往不止一个。因为遗传天生就比别人怕黑感到不安。常常是蓄积大量疲劳，身体不舒服或感冒了的时候，甚至是近期将有重大会议，需要发言的紧张感觉也会引发黑暗恐惧症。

　　黑暗恐惧症的症状

　　当处于暗处，会比旁人感到成倍的不安感，难以保持冷静。结果发作起来出现大量排汗、身体发抖、呼吸急促、心脏悸动的身体反应，甚至严重的话会失去意识。日常生活中对一切黑暗之处产生恐惧感，常担心自己是否会发作等影响正常生活的状态。

　　自测黑暗恐惧症的又名检查有LSAS-J（Liebowitz Social Anxiety Scale Japan）或评价社交恐惧？对人恐惧评价尺度的（SATS）。药物疗法也并不存在特效药，只有对症下药的消除不安的药物与促进睡眠药物。

　　黑暗恐惧症的克服方法

　　试着练习，慢慢习惯黑暗：从根本上解决问题，可以一点点锻炼自己，突破自己的心理防线。一个人实行的话存在危险性，需要家人或朋友协助自己，慢慢达成目标。

　　与周围人倾诉：向信得过的家人与朋友，倾诉自己对暗处存有不安这件事。大多数来院治疗黑暗恐惧症的患者都是一个人，这其实对疾病的克服非常不利。患者感到孤独，慢慢失去了想要改变自己的欲望。

　　晚上实在很不安，睡不着的话可以在进入卧室之前可以先放自己喜欢的音乐，尽量让自己放松下来，来对抗黑暗。

　　来自医生的建议

　　我们并不是异类。不仅仅是黑暗恐惧症，大多数人都对某些事物有着各种各样的恐惧。可以试着与自己交谈一下，自己到底在害怕什么？为什么会让自己产生这种害怕的感觉？试着把堵在心口的那块石头慢慢地放下，才能让人觉得轻快舒畅。情况严重时，不要硬逼着自己去克服，要及时就诊，医生会有专业的方法来帮助我们渡过难关的。