颈部肌肉僵硬如何按摩 肌肉僵硬按摩手法

　　上班族长时间坐着不懂，维持同一个姿势，难免会出现颈部肌肉僵硬的问题。在颈部肌肉僵硬久了之后，你会发现自己颈部的肌肤显得特别特别的难受，这时候也会开始出现酸痛症状，很不舒服要按摩。颈部肌肉僵硬如何按摩?

　　颈部肌肉僵硬的时候大部分人都会选择按摩的方式来进行缓解，通过按摩也能够让肌肉得到放松，得到好的改善效果。但是颈部肌肉僵硬如何按摩?在按摩的时候应该要端坐在椅子上，然后按摩的人站在20公分处左右，以便于施术，记得距离要能够把控好，太远太近了都不好。在按摩的时候要对他的背部进行放松，方法为揉动。可以在患者的肩背部逆时针揉动，力量要柔和而有力，力量要能够均匀却全面的将背部的皮肤都揉到，每次揉30分钟左右就可以了，时间不要太长但也不能够过短。

　　在揉动完背部之后，还需要对背部进行拍击，将手指内扣为空掌，抖动腕部，拍击肩背部的时候不要用太大的力，一般来说拍打的部位最要是在肩部斜方肌，脊柱两侧至肩胛骨下沿。拍击打完了之后两手掌张开，捏揉肩部斜方肌一分钟，可以重点对于酸痛位置比较明显的部位进行揉动。揉动完了之后点按天宗穴、肩井穴，另外横向弹拨肩胛骨缝处的筋肉，然后用大拇指按揉颈椎两侧各三次，记得此时的力量是需要有渗透力，注重力道的把控。

　　颈部肌肉僵硬如何按摩?在发现自己有颈部肌肉僵硬症状的时候，除了要能够定期的去按摩外，还需要在日常工作、学习的时候改变下自己的姿势，记得每隔一个小时就应该要起来走动走动，让颈部的肌肉能够得到放松。