告别止痛药 吃对东西也能让你舒缓经痛

　　月经来时，妳常常痛到受不了、四肢无力、什么事都不想做吗？中医认为，阴阳失衡、气血失调、脏腑功能失常都会导致经血流通受阻，引起疼痛，就是所谓的「不通则痛」。

　　告别止痛药吃对东西也能让你舒缓经痛

　　现代医学的研究也证实，在月经前48小时，子宫内膜的前列腺水准就会达到最高峰，使子宫收缩、缺血缺氧，然后就产生了疼痛，这与中医所说的气血不通是很类似的。

　　在经痛发生时除了依靠止痛药之外，其实还有更健康的作法！

　　取穴按摩就能有效舒缓经痛，在月经来前一周每晚睡前空腹，取仰卧位，全身放松，将掌心至于肚脐之上，靠你的腕关节带动掌指关节，按摩腹部，每次10~15分钟，每天一次，就能有效舒缓经痛。

　　除了按摩之外，吃对东西也能让你舒缓经痛！

　　红酒炖苹果

　　１、取苹果400克洗净、去皮，切成月牙状。

　　２、将苹果放入锅中，加适量红酒没苹果，用中火炖煮15分钟后关火。

　　３、待苹果在红酒中浸泡2小时后即可食用。

　　1颗苹果内约含有30毫克类黄酮，可调节血脂、降低血液的浓稠度、扩张血管、解除痉挛的作用，且苹果内的糖、锌、镁等元素，也有很好的镇静安神的作用，红酒也有通经活络的功效，有助舒缓经痛。在月经来前一周每日服用，不只口感不错，又可以舒缓经痛，简直一举两得。

　　多吃丝瓜，解决月经不调

　　女生最怕遇到月经该来的时候不来，不该来的时候却来，这种现象可以称之为月经不调。什么是月经不调？月经不调就是月经不规律、经量异常、生理期间身体不适等现象都可以称之为月经不调。

　　要如何舒缓这种状况呢？其实吃丝瓜对改善月经不调有很大的功效！丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。中医认为，老丝瓜经络贯穿，类似于人体的经络，因此吃丝瓜可以使经络通畅、气血通顺，月经自然也就通顺了。

　　丝瓜络、丝瓜子、老丝瓜都可以用来调整月经，平时多吃一些丝瓜制成的食品，对预防和改善月经都很有帮助。

　　暖宫操，向宫寒说掰掰

　　宫寒是指肾阳不足导致下腹坠胀、疼痛、白带多、经痛、月经失调等症状的女性疾病，严重者可能会导致不孕！

　　那又该如何治疗呢？宫寒尤其需要注意日常饮食调养，千万不可以贪凉，即便在夏天，冰的饮料也不能多喝，应该多吃些温补的食物，如花生、羊肉、乌鸡等，除此之外「暖宫操」，也能改善宫寒。

　　暖宫操：全身放松，双膝分开，跪于床上，挺直腰部并向前弯腰，让胸部接近床面，保持3~5分钟，接着，平躺在床，做收腹提臀运动，在高位保持2~3分钟，感觉子宫随身体一起收缩，每周3~4次，向宫寒说掰掰！

　　在这里教了大家许多舒缓及预防经痛的一些撇步，希望各位女性朋友也能跟着上面的步骤一起做，和痛苦的经期说再见。