怎样放松身体快速睡着 4种方法缓解失眠症状

　　随着现代社会生活节奏越来越快，竞争及各方面压力加大。失眠的人越来越多，已经成为了一个普遍但却给人们造成巨大困扰的问题。失眠不仅侵蚀着人的身体健康，也严重影响了人的心理健康，需要大家都引起重视。

　　来自钦州的王女士表示，自己已经失眠半年时间了，每天差不多到到凌晨三，四点钟的时候，她才能稍微有一些困意，然后慢慢入睡。即使睡着，王女士也处于浅睡眠阶段，睡着了以后，她会做各种各样光怪陆离的梦，醒了以后，甚至还会感觉更累，她特别渴望能放松身体快速睡着。王女士说：“我睡得最好的一次是睡了大约四个小时，当时感觉特别美妙，起来以后非常有精神，同事说我整个人精神面貌都不一样了。”由于失眠，王女士已经出现了月经不调的症状，目前正在治疗。

　　那么怎样放松身体快速睡着呢?接下来就给大家介绍一些放松身体，让人轻松睡着的方法：

　　1、改善环境。有失眠症状的朋友要积极改善环境，让卧室保持干净整洁，可以把卧室中布置得温馨一些，让家中空中流通，不要在卧室摆放太炫目的东西。

　　2、早点吃晚饭。如果在睡前吃东西的话，就会由于身体在消化食物而影响到睡眠，因此大家至少在睡觉前3个小时吃饭。

　　3、放松心情。如果心情焦虑郁闷的话，可以看看喜剧电影以及自己喜欢的漫画，让心情放松下来。

　　4、冥想。将大脑放松，注意力集中在呼吸上，从而放松身体快速睡着。

　　有失眠症状的朋友在白天尽量不要小睡，否则会影响到人正常的睡眠周期。还要注意不要喝咖啡等含有咖啡因，容易让人兴奋的饮料。这样身体才能正常工作。如果作息规律以及调节情绪以后，失眠症状仍然非常严重的话，就需要去看医生，及时检查治疗。