卧床怎么防止肌肉萎缩 改善卧床肌肉萎缩的方法有哪些

　　肌肉萎缩相信是我们很多长期卧床休养的朋友比较担心的一件事情了，这一旦肌肉萎缩了，不仅有可能影响大家四肢肌肉的健康，还有可能引起一些其他的并发症，不过，大家也别太担心，这肌肉萎缩还是有方法可以解决的，那么到底卧床怎么防止肌肉萎缩呢?改善卧床肌肉萎缩的方法有哪些呢?

　　卧床怎么防止肌肉萎缩?改善卧床肌肉萎缩的方法有哪些?

　　1、多抬腿

　　大家在卧床期间，要尽量的多抬抬腿，这抬腿并不是要求大家像瑜伽拉筋那样抬腿，而是轻轻的抬起腿，然后放下来，左右腿重复这样做，大家可以根据自己的腿部活动情况，来决定抬腿的次数、高度，那如果腿部真的抬不起来的话，大家可以用枕头或是衣服将腿垫高一点，这样对于改善腿部血液循环，也是有一定帮助的。

　　2、按压或揉搓腿部

　　大家可以通过按压或是揉搓腿部的方法，来帮助大家防止肌肉萎缩，或是改善肌肉萎缩的问题，那这个方法很简单，就是大家可以用双手来按压腿部或揉搓腿部的肌肉，也可以双手握拳来敲打腿部两侧，每次按个十分钟或一刻钟左右，分早、中、晚三次进行。

　　3、穴位针灸

　　大家也可以采用穴位针灸的方法来防止肌肉萎缩，像位于我们小腿外侧，膝盖以下三指的足三里穴，小腿内侧，膝盖以下凹陷处的阳陵泉穴，还有就是我们手臂弯曲，肘横纹靠近手掌两指处的手三里穴等，不仅可以舒筋活络，还可以改善我们四肢肌肉无力，乏力，酸痛等问题。

　　卧床怎么防止肌肉萎缩?改善卧床肌肉萎缩的方法有哪些?卧床防止肌肉萎缩的方法有很多，大家可以通过多抬腿或是按压腿部的方法来防止肌肉萎缩，也可以通过穴位针灸的方法来舒筋活络，改善四肢发麻、萎缩等问题。