避免心脑血管一堵就毙命？这4类食物就得要少吃！

这人一老吧，就越害怕血管也跟着老。

毕竟在世界范围内，心脑血管疾病而引发的死亡率还是居高不下，这也成为全球第一大死因。

由于人们的饮食、情绪以及生活习惯，

各种各样动脉粥样硬化性血管疾病也随之而来，例如脑梗塞、脑出血等.....

人人都希望自己能健康，因此要想保证这健康生活的品质，

咱们还得拥有一套年轻、健康工作的血管。

其中，饮食就是最为关键！

那么究竟哪类食物是血管的克星呢？这四大饮食你还得赶紧看！

第一、脂肪含量较高的食物

患有心血管疾病的人在平时生活中，其实是不能够去吃一些脂肪比较高的食物，以免导致血液中胆固醇、甘油三酯的含量增加，并且还会引起血管上的粥样硬块不稳定，从而形成血栓，堵塞血管。

第二、盐较多的食物

食盐主要成分是钠，若人体摄入过多盐分，神经中枢就会传达口渴信号，那么饮水量就会增加，而为了将人体钠浓度保持正常水平，肾脏就会减少排尿，存留体内的水分也自然增加。

而过多水分存于血液，血管就会增加压强，血压自然就攀升。

而钠离子增加，血管外周的阻力也会增加，血压也会上升。再加上老年人味觉减退，经常吃盐过多，也会增加罹患高血压的风险。

第三，辛辣刺激性食物

虽说辣椒含有维生素C和番茄红素，但经常吃辛辣刺激的食物的确会促进食物血液循环加快，血压明显升高，从而不利于心梗或脑梗的患者。

第四，甜食

我们都知道，过多的糖对健康是有极大的负面影响。而高钠低钙饮食结构，也是国人发生高血压的危险因素之一。过多的糖分进入人体，自然就会增加糖尿病的发生风险，自然高血压的危险系数也大大增加。

那究竟我们该如何进行对抗心脑血管疾病饮食呢？

美国年度最佳饮食宜方式-----“得舒（DASH）饮食”，可以有效收缩压降低7-12mmHG，有效控制血压，且还能预防癌症、心脏病、中风或糖尿病等。

不过呢？这美国人和咱们饮食习惯毕竟不太一样，

所以根据实际情况，小康医生认为咱们可以应该这样：

精米不如吃粗粮，多喝牛奶少盐糖。水果蔬菜不能忘，少油多鱼更健康。

另外，与其将饮食建议挂在嘴上、记在心上，又或者贴在墙上，

倒不如让实践放在饭桌上来得重要。

因此，不如试着从现在开始，一点点去享受这健康饮食所带来的变化吧！