看手机时间长怎么护眼 这样看手机不伤眼

　　在这个网络日渐发达的社会，手机成了人们生活中必不可少的一个工具，不管是娱乐还是工作都是离不开的，但是长时间的看手机又会给眼睛带来一些伤害，那么就会让眼睛出现一些近视或者疲劳的情况。所以看手机时间长，怎么保护眼成为现在很多人最为关心的事情。下面就来教大家几种长时间看手机不伤眼的方法，那么这样看手机就不会伤到眼睛。

　　一、长时间看手机怎么保护眼睛。

　　1、 热毛巾敷眼睛。

　　如果长时间的用眼以后眼睛是非常疲劳的，这个时候可以闭上双眼寻找放松的感觉。在这个时候可以用一条热毛巾来敷眼睛，这样可以帮助眼睛周围的肌肉得到放松，而且还能够促进血液的循环，是缓解眼疲劳非常好的一个方法。

　　2、 用眼的姿势。

　　眼睛与手机屏幕的距离不能太近，应该保持尽量远一些的距离，看的时候脊背要挺直坐着，而且还要采用10~15度的视角来看，这样的距离对于保护眼睛也有一定的作用，大家要注意，千万不能距离手机太近，这样是最伤眼睛的。

　　3、 光线好的环境下看

　　很多人喜欢在关了灯以后躺在被子里面看，其实这样对眼睛的伤害是最大的，看手机的环境一定要有照明，而且光线比较柔和，手机本身它的亮度就比较强，还应该调节。不要把手机的屏幕点到最亮，这样对眼睛的伤害很大。

　　4、 不要一动不动得看手机

　　看一个小时的手机最少应该休息5分钟，然后闭上眼睛转动一下，或者是看一下其他的地方，在看的时候也不能一动不动的，一直去盯着屏幕，最好是要眨一眨眼睛，避免眼睛太过的干涩。

　　5、 佩戴防蓝光的眼镜

　　如果是近视的人，那么应当挑选镜片是防辐射防蓝光的，如果是不近视的人也要佩戴一个防蓝光的镜片，这样可以阻碍一些蓝光的伤害，对于保护眼睛是比较好的，可能对于一些没有戴过眼镜的朋友觉得戴上非常不舒服，但是习惯了也就不会有这样的感觉，戴上防蓝光的眼镜对保护眼睛是有很大作用的。

　　上面和大家介绍了几种长时间看手机需要保护眼睛的方法，还有就是大家可以吃一些天然的维生素e胶囊，它也有一定的护眼功效，平时吃东西的时候要注意吃一些可以保护眼睛的食物。这个就是大家想知道的长时间看手机怎么护眼，用上面这样的方法来看手机就不会伤眼。