运动损伤别轻视 运动损伤这些伤害告诉你

2019-04-12 08:13来源:网友投稿作者: 韩之瑶

  越来越多人开始注意自己的身体健康了,年轻人们更是给自己的生活分配了合理的锻炼时间,在运动过程中身体可能会出现小的损伤,但是很多年轻人并不在意这些损伤,多数人选择让其自愈,其实这是非常不好的习惯,搞不好会留下长期的病根。因此我们应该加强对运动中的伤病问题的重视,也不能随意乱用药,这都是非常不规范的行为。那么损伤到底有那些伤害呢?

  1、半月板损伤

  运动后,膝关节肿痛,走不了了。很可能是半月板受损,膝关节有个半板的纤维软骨组织,从平面看上去是半月形,因此被称为半月板。半月板埋在膝关节股骨和腿骨之间,有增强膝关节稳定的作用,相当于关节内的垫片。半月板受伤是运动中常见的伤病之一。譬如,跑步的时候脚的关节绊倒了扭伤了的时候,半月板被股骨和小腿骨之间夹住,说不定引起裂缝。比如就有很多球星严重受伤导致最后摘除半月板的情况。

  2、关节受伤

  很多运动损伤是由于运动前的准备活动不足所致。热身活动不仅包括伸展、压腿等韧带伸展,还包括心血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等体内各项活动,这样可以让自己的身体在正式运动之前就处于比较兴奋的状态下,增加肌肉中的毛细血管的开放量。要提高肌肉力量、弹性和柔软性之间的关系。运动前做准备活动的时候,尽量活动开身体和四肢的肌肉,韧带及各关节。另外,很多人在运动中的“扭伤”休息一周或两周左右就会自然痊愈。这是不对的。运动后,如果感到关节、肌肉、韧带不适,要尽早看医生,以免病情复杂。

  3、抓伤等

  很多男生喜欢打篮球,运动过程中很可能被对手抓伤,这时候伤口上细菌是非常多的,很多男生都是去水龙头用自来水冲冲就不在管了,这是非常不好的,很可能导致细菌感染,应当对伤口做消毒处理后用纱布轻轻包住,保证空气能够流通但又不会有过多细菌感染的风险发生。

  喜欢运动、喜欢锻炼身体是非常值得肯定的事情,但是运动过程中需要保证运动的规范性,这样是对运动效果的放大,也是对自己身体的负责,更是保证身体状态的重要条件,作为爱运动的年轻人,这种自我保护的意识是坚决不能忽视更不能无视的,只有保证自己身体有一个良好的竞技状态,才可以更长时间的运动和锻炼,运动损伤别轻视,后果可能很严重!

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