运动损伤怎么诊断_ 运动损伤怎样预防

一、运动损伤有哪些分类

　　（一）损伤组织的种类分类：如肌肉肌腱损伤、滑囊损伤、关节囊和韧带损伤、关节脱位、内脏损伤、脑震荡、神经损伤、骨折等。

　　（二）损伤机制：烧伤、冻伤、溺水等 。

　　（三）运动创伤的轻重分类：（1）不损失工作能力的为轻伤；（2）失掉工作能力24小时以上，并需要在门诊治疗的为中等伤；（3）需要长期住院治疗的重伤。这种分类法有助于了解工矿、农村、机关和学校等开展群众体育活动中的损伤情况。

　　（四）运动能力丧失的程度分类：（1）受伤后能按锻炼计划进行训练的为“轻度伤”；（2）受伤后不能按锻炼计划进行练习，需停止患部练习或减少患部活动的为“中度伤”；（3）完全不能锻炼的为“重度伤”。

　　（五）损伤组织是否有创口与外界相通的分类：（1）开放性损伤，开放性损伤与外界相通，容易引起出血和感染，常见有组织液渗出和血液自创口流出，在运动中最常见的有擦伤、裂伤、切伤和刺伤，开放性骨折也可以归在此类；（2）与闭合性损伤，闭合性损伤包括挫伤、肌肉筋膜拉伤、关节囊和韧带扭伤、肌腱腱鞘和滑囊损伤等，其特点是皮肤、粘膜完整，损伤无裂口与外界相通。

　　（六）发病的缓急分类：急性损伤 （瞬间遭受直接或间接暴力而造成的称为急性损伤，发病急，病程短，症状骤起；

　　慢性损伤 因局部长期负担过度，由反复微细损伤积累而成的称慢性损伤，发病缓慢，症状渐起，病程较长。急性损伤处理不当或未完全康复而过早运动而转变为慢性损伤。

二、运动损伤怎样预防

　　1、肌肉韧带拉伤：

　　内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳

　　外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够

　　预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。

　　处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。

　　24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼

　　2、关节扭伤：

　　内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差

　　外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、转、跳多）

　　预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。

　　处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。

　　24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼

　　3、心力憔悴：

　　表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。

　　预防：教练或练习者要注意运动量的控制，

　　处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动

　　4、运动疲劳：

　　表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。

三、运动损伤的治疗

　　一、预防

　　运动损伤的预防原则

　　1、加强思想教育

　　平时要注意加强防损伤观念的教育，在教学、训练和比赛中，认真贯彻“预防为主”的方针。加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育，培养他们良好的体育道德风尚

　　2、合理安排运动负荷

　　运动系统的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤，教师、教练员应严格遵守运动训练原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点，个别对待，循序渐进，合理安排运动负荷。

　　3、认真做好准备活动。

　　4、合理安排教学、训练和比赛。

　　5、加强易伤部位的练习。

　　6、加强医务监督工作。

　　二、饮食

　　宜

　　1、多吃高钙食物；

　　2、多吃高蛋白食物；

　　3、多吃蔬菜水果。

　　忌

　　1、忌吃油腻的食物；

　　2、忌吃辛辣刺激的食物。

四、运动损伤的诊断

　　1、肌腱、小腿肌痛：

　　原因：经常提脚跟造成的。

　　预防：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。

　　处理：注意放松、休息、按摩、热水洗，伸展助减痛等。

　　2、半月瓣症：

　　原因：半月瓣症一般由过度膝部动作、跑步，造成的，半月瓣症常会有“咔”的响声。

　　预防：减少过多的膝部动作、减少转体、跳等的撞击动作。

　　处理：注意放松、休息、按摩、热水洗。

　　3、关节炎、黏液囊炎

　　原因：过度训练。

　　处理：休息和看医生。

　　骨关节炎是由于软骨的磨损，使关节肿大，水肿。

　　风湿性关节炎是由于人体的免疫系统的疾病造成的。

　　4、腰肌劳损：

　　原因：练习方法不当（如：仰卧起坐时不屈腿），急于求成运动而疲劳损伤。

　　预防：学习正确的动作技术，不急于求成。

　　处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。

　　5、颈椎疾病：

　　原因：练习方法不当（如：仰卧起坐时不抱颈），颈部运动过多而疲劳损伤。

　　预防：学习正确的动作技术，颈部运动不要过多。

　　处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。