运动损伤冰袋 冰袋缓解运动损伤

　　运动损伤的病因。运动损伤的主要原因是平时训练不够，身体素质较差，在运动中动作不正确都会导致身体受伤。缺乏适应环境的训练，训练不规律。所以在运动训练之前我们要做好准备工作，不盲目运动，正确规范动作，将受伤的概率降到最低。确保身体能到充分锻炼的同时不会受到伤害。

　　常见的运动损伤。第一，肌肉痉挛，通常来说就是腿抽筋，这是一种强直性肌肉收缩。通常是因为外界气温较低，在运动前没有进行适当地准备，或是小腿肌肉受到刺激引起痉挛;第二，肌肉酸痛，运动一段时间过后通常都会感到腿部的酸痛显著，这些都是正常的现象，肌肉收缩产生能量的同时，会刺激神经系统，就会引起疼痛，运动前没有充分的做好拉伸运动，若出现肌肉酸痛，应及时减少运动量，保证充分的休息;第三，脚踝扭伤，常见的是在跑步时摔倒、滑倒导致脚踝扭伤，脚踝会出现剧烈疼痛，甚至肿胀，这需要长时间的恢复期。

　　运动损伤的处理方法。首先，运动损伤后应立即停止运动，制动休息，避免病情加剧;其次，运动损伤冰敷，损伤后及时冰敷，冰敷15分钟左右，在24小时之内每隔3小时做一次冷敷;还有加压包扎，这可以有效的防止脚踝肿胀，利用绷带包扎;在24小时之后要进行热敷，舒筋活血，加快恢复。

　　在平时生活中，我们要做好运动的预防工作。运动锻炼要严格遵守运动训练的原则，根据自己的身体情况，训练水平合理安排锻炼，不要让身体承受过大的负荷。尽量将伤害降到最低，安全科学的进行锻炼，提高身体免疫力，让身体强壮，需要科学，明确运动损伤的病因及处理方法，对运动员很有帮助。