凌晨3、4点醒来，却再也难以入睡？3种原因你是否有反思

“失眠”是上班族和学生党的顽固性敌人。

很多人会在半夜和“失眠”展开无休止的战斗，这场战斗可能维持2~3个小时，最后的我们带着疲惫的身躯得以休息，“失眠”只是暂时休战退场。

等到第二天，这样的场景又一次出现，我们继续拼搏奋战数小时，甚至有些人会整夜煎熬着......

是的，失眠向来不是一时半会，而是反反复复，持续不断的折磨着我们。不是开始难以入睡就是睡着后穿越在各种梦乡，又或者是不断惊醒，总之“失眠”变幻莫测的让我们无法好好休息。

很多人晚上睡着后会在凌晨三四点的时候醒来，然后一直等到天亮都再也无法入睡。

其实一两次失眠可能是由于处于压力大，或者繁事多等心理紧张、焦急状态导致的。

但如果长期凌晨三四点的时候醒来，无法再次进入睡梦中，那应该考虑是我们身体的某个部位出现不适导致的。

什么会造成我们睡眠障碍呢？

第一，内分泌失调

内分泌失调是女性常见问题，导致我们体内内分泌失调的原因有很多。

但是，和睡眠紧密联系的“褪黑素”是人体协调睡眠的重要胺类激素，一旦褪黑素分泌异常，则会直接影响我们睡眠。

在晚上休息的时候，体内的褪黑素会一直分泌，褪黑素可以调节我们身体，但是如果我们内分泌紊乱，那么褪黑素分泌就会过少，这样就会影响我们的睡眠质量和睡眠时间。

而老年人觉少其实也是这个原因，人老了以后体内的器官和系统都会慢慢的衰老，老年人体内的褪黑素就会变少，这个属于正常的现象，不用太过担心。

但是失眠必然会给我们身体带来其他的危害，所以我们可以自行调节，改善睡眠，如是在严重，如法通过生活改善，则有必要就医。

第二，肝火旺

肝脏和睡眠的关系在西医上并无指正。但是中医上将“心藏神，肝藏魂，人卧血归于肝”，说明肝脏和睡眠有着密不可分的关联。

“肝藏血”说明肝是储备血液的重要器官，人的心神和肝魂能得到血液的充足滋养，便可以达到轻松入眠，彻夜熟睡的状态。

倘若肝脏缺血，肝血虚会导致阴虚，阴虚则热，引起肝火旺，其实明白的说，就是肝器官得不到充足的营养便会出现躁动，引起人们失眠或者半夜惊醒后，再次难以入睡。

肝火旺盛不仅会带给我们难以入睡的困难，有些人还有说梦话的症状。

针对这种情况，最重要的就是心态一定要放平和，不急不躁，保持愉悦心情，其次饮食上注意清单，适当运动，经过一段时间调整，失眠便会自愈。

第三，心境障碍

心境障碍是指某些原因引起的情感或心境改变的一种心理疾病，之所以称为“疾病”，是因为它对患者本人影响甚大，严重的易造成抑郁症，必须时则需要服用药物控制。

而这种心境障碍性疾病则直接影响患者的睡眠，难以入睡，半夜惊醒，入睡后做噩梦等睡眠障碍。

暂时的心境障碍，例如压力大、重大事导致的，我们可以通过其他方式改善失眠症状，一旦形成疾病，尤其是心理疾病，则经过心理、物理和药物的综合治疗是十分有必要的。

一些人是因为疾病、不得已加班或者家庭事变导致失眠，一些人本不该有的失眠，却在夜深人静时，不是刷手机就是追韩剧给自己制造失眠......

“按时睡觉”对于当代年轻人来讲更多是一种奢望。一旦一种不良习惯养成，人都会沉浸其中，而忽视其他。

就比如熬夜族，不管你是因为什么熬夜，是加班、是打游戏、是追剧，有想过身体器官无休止的为你拼命却得不到休息时的挣扎吗？有想过这可能时拖垮你健康的祸根吗？

那好，

闭上你的双眼。

外界的纷扰与我们隔离，

白天伪装的盔甲，

在此刻瞬间软化。

就从今天起，请以最大的诚意对待睡眠！