一个西瓜等于3碗米饭？这样吃法，打再多胰岛素都没用

夏季经典水果——西瓜！

作为一个可以买到几毛钱一斤的西瓜，真心感到幸福。

作为西瓜产量排名第一的中国，真心感到自豪。

是的。

据相关数据显示，中国有着不到全世界20%的人口，却为世界提供70%的西瓜供应，我们自己吃掉了60%。

西瓜的价格，西瓜的产量，西瓜的味道让每一个手捧半个瓜，勺子中间挖的吃瓜群众品的津津有味。

西瓜甘甜多汁，很多瘦身+吃货党想利用这个炎炎夏日，好好吃瓜，好好减肥。

既想减肥又想吃过，到底能不能同时进行？大家可以一边吃瓜一边围听！

减肥有一个饮食原则：想在三餐外解馋吃的果蔬，必须保证其100g的热量不能超过25大卡。

西瓜完全符合这个条件。

确保这一点可以吃，但是任何再低的热量食物，任意吃上几斤，总热量也会摄入超值，所以我们也要限制摄入总量。

有人会疑惑“几斤？”谁会一下吃几斤的水果？番茄能吃几斤？黄瓜能吃几斤？

你还真别说，坐电视机前看球赛，切上半个瓜用勺子挖着吃那是轻而易举的事，然而3~5斤的半个瓜，对一些人来说并不是难事，然而这3~5斤的瓜差不多快600大卡的热量了。

600大卡的热量相当于1个汉堡或3碗米饭的热量了！

所以，瓜要如何吃也是关键的一步。

第一、西瓜水分多，解渴、解暑，所以为了减少西瓜的摄入量，我们可以在吃瓜前喝一杯水，在身体不缺水的情况下，自然对西瓜汁的渴望度就没那么大了。

第二、拒绝勺子挖着吃，最好是切成块。正常情况下，一个人吃2块瓜就会有饱腹感，2块瓜的热量也就50大卡，所以西瓜切块不仅会遏制自己摄取量超值，还能确保吃瓜不胖。

第三、对于钟爱西瓜的群众，吃半个瓜在夏天是常事，如果没有控制住吃了太多西瓜，那就把主食去掉，这样减少总热量的摄取，也防止自己在肥胖的路上越走也远。

为了解馋，为了减肥，我们做了很多努力，但是，在这里，小康医生仍然要奉劝一些人在特殊时期，最好不要吃瓜。

1、糖尿病患者

西瓜味甜，含有5%的葡萄糖、蔗糖、果糖等糖分，吃西瓜自然会导致血糖升高，病情严重的甚至会出现代谢絮乱，有可能导致酸中毒。

2、肾功能不全的患者

肾脏作为泌尿系统的重要器官，主要肩负排除身体水分的任务。

西瓜水分大，利尿，如果吃太多西瓜，由于肾脏功能异常，会导致人体代谢水分降低，体内储存大量水分，出现身体浮肿，诱发急性心力衰竭。

3、感冒初期的患者

感冒分为风寒感冒和风热感冒，但在中医学上讲，不管是哪一种，都应该采用让病邪从表而解的发散治疗法。

如果刚刚感冒，再食用大量具有清热功效的西瓜，会加重感冒病情，甚至延长病程。

4、口腔溃疡的患者

口腔溃疡在中医上讲是阴虚内热，内火所致。

而西瓜利尿，食用大量西瓜，会导致人体排除过多水分，水分减少，自然愈合口腔溃疡的水分会缺失，最终导致阴虚内热，使溃疡不易恢复。