吃出长寿！一日三餐如果你不注意这点，寿命会在无声无息中做减法

自古，人们对长寿就充满了祈愿。

古有无数帝王将相在追求长寿的路上不顾一切，什么土方，什么派遣下人福海东渡求长寿药，今有大街小巷遍地的美容养生馆，又或，传言千百年的“吃了唐僧肉，长寿不老”

......

人们对长寿的追求可以说自古至今没有间断过。

能够长寿，有基因的影响。据相关数据显示，长寿的确存在基因遗传，这种遗传的因素为25%~30%。

当然了，如果你存在长寿的基因，后天不注意，受外在环境的影响，想达到长寿的愿望，依然是渺茫的。

外在环境除了“养”还是“养”，最基本的养生就是“吃”，谁都离不开一日三餐，如何吃出健康，吃出长寿，却有不少学问。

健康饮食

俗话说得好“民以食为天”，好的身体和饮食一定有着密切的联系。

健康饮食第一步，就是要吃早餐，大城市生活节奏快，年轻人早上起不来，上班都是赶着脚步，就别说吃饭的时间了，总是忽略了吃早饭的事情，这对身体健康有极大的影响。

据了解，如果空腹时间太长，造成体内脂肪积聚的可能性就会增大，肠胃会受到损伤。

如果长期不能及时补充营养和能量，那身体的一些器官会发生病变，例如出现胆结石、体重增加、便秘、低血糖等等。所以早餐一定要吃，并且养成习惯。

细嚼慢咽

吃饭时狼吞虎咽，不仅仅是影响形象的问题，更多的是给肠胃增加负担，容易导致肥胖。

狼吞虎咽这样的吃饭方式，不能充分的咀嚼食物，也不利于口中的食物和唾液淀粉酶的消化。

吃饭做到细嚼慢咽，充分咀嚼食物，充分的吸收营养，还有助于预防肥胖，一举两得，千万要注意。

另外也提醒大家，吃饭的时候最好是不要看电视、玩电脑，也减少聊天谈话，专心吃饭，也会利于肠胃吸收。

减少“三高”饮食

这里所指的“三高”是高糖分、高油脂还有高盐分，这种饮食习惯会导致“富贵病”的发生。

如果糖分吃的太多，身体是无法吸收的，多出来的部分就会转化成脂肪，容易得肥胖病。

而油脂和胆固醇吸收的太多，会增加血管内甘油三酯和总胆固醇的量，这是引起动脉硬化的主要因素。

至于高盐分，吃的太咸，这会引起高血压，冠心病等症状，所以平时吃饭的时候应该格外注意要控制摄取的盐分不要过多。

营养要均衡

水果和蔬菜的营养含量很高，五谷杂粮所含的微量元素也是人体必不可少的。挑食的习惯不好，想要营养均衡，就要均衡的吃各种果蔬、杂粮。

垃圾食品要少吃，尤其是街边的油炸食品。

人越老越对生命的延续充满渴望，但，生命终究会有结束的那一天。

我们在追寻长寿秘籍的同时，更应该领悟到生命存在的意义。

人能活多久才能满足？

100岁生活不能自理，需要家人照顾，是否生命存在的意义已经消失匿迹。

我们力争追求更长时间可以看美好的世界，但是，别忘记生命存在的还有更深刻的意义。