为了降血糖，夫妻10年坚持一个习惯，最后血糖正常，膝盖却坏了

最近小康医生接到热心粉丝的咨询，原本怀着一颗凭借自己本事帮助他人的愉悦心情解答，谁知，只看到咨询内容，就让人不禁一颤。

路女士从网上查阅了不少关于血糖的文章，了解不少关于这方面的知识。

她深知糖尿病本身虽不会致命，但它带给患者的并发症危害绝对不容小觑。

长期患有糖尿病，但血糖没有得到有效控制，可能会导致糖尿病眼病、糖尿病足等并发症出现，严重情况下甚至还有截肢的风险，所以路女士对血糖的控制格外上心。

如何控制血糖？陆女士除了从饮食着手，还大量查阅了其他方面的信息，直到翻看了一篇关于“走路降血糖”的文章，开始下定决心亲身实践。

同时，她鼓励自己的老伴一起开始走路控血糖的锻炼，这一坚持就是十年，每天路女士和老伴都要走上十公里左右。

一天10公里的大量运动对高血糖无疑是一大好处，但是对于60多岁的老人并非是一件好事。

虽然二老的血糖得到控制，但膝盖也因此而受到损伤，引发了一些列膝关节的病变。

现在二老每天都被膝关节疾病所折磨，让路女士想不通的是：为什么走路控制了我的血糖，却又毁了我的膝盖呢?

小康医生带有遗憾之心给大家科普运动降血糖盲目不得！

首先大家要了解一点，走路的确是能起到控制血糖的作用，特别是对2型糖尿病的患者来说更是如此。

这类糖尿病患者胰岛素的分泌功能还没有完全消失，所以通过运动能改善身体血糖高的情况。

而且这本身是和肥胖有关系的一种疾病，经过锻炼之后可以加速体内脂肪的燃烧，从而达到减肥和控制血糖的目的。

所以路女士选择走路控制血糖并没有错。

但是最终导致膝盖关节疼痛，这和他们过度锻炼分不开关系。

走路控制血糖并不是走的越多效果就越好，得糖尿病的患者本身比较肥胖，而且到了中老年之后骨骼和关节也会衰退。

如果这时大幅度走路，会增加膝盖的负担，同时软骨也因此而磨损，最终引发了膝盖的病变。

健康的走路方式是量力而行，一位青年人每天走的步数应该是在一万步左右，也就是大约五公里。

而路女士夫妻每天走路十公里，这已经超出了膝盖的承受范围，同时他们二人还坚持了十年之久，膝盖的磨损也已经到达了极限，自然会出现膝盖疾病。

所以说如果选择走路来控制血糖，那每天的步数控制在一万步以内。最好是三公里左右，也就是六千步，这既能锻炼身体，也不会增加骨骼的负担。

如此这般，才能真正做到健康控血糖。