吃饭有这个习惯的人，伤肾、毁骨还致癌，是寿命的加速器

“盐”是百味之首，是给予人类最厚重的馈赠，是人类饮食不可或缺的一种调味剂。

都知道盐的主要成分是钠，人体缺少钠会引起机体代谢絮乱，也就是我们常说的，缺少盐，人体会出现无力感，头晕，浑身乏力，没有食欲，长期不食用盐，对人体危害非常大。

当然，使用盐量若要超标，一样对身体损伤巨大。

对于高血压患者而言，对每天食用的盐量要有严格的控制，因为过多的盐会损伤血管，造成血压升高。

根据健康指南的建议，一个人一天摄入盐量不应该超过6g，大约是一啤酒瓶盖的量。

即便每天摄取盐量已经给出明确建议，但这完全不符合中国饮食结构。

很多食物看似不咸，却隐藏着惊人的含盐量，例如方便面，薯片，海苔，酱菜，咸蛋等等，这些高盐食品，都在无声无息中对人体造成了伤害。

高盐不仅对血压影响严重，还会引起以下5种问题：

第一、心脏病

若钠成分在人体储存过多则会导致水分滞留，进而导致血管压上升，这样也就造成了心脏负荷加重。

如果身体长久处于这种状态，则心脏会出现衰竭，供血能力变差，还会增加动脉硬化的风险。

第二、引起肾病

高盐饮食会造成高血压，以及上面我们提及的纳水滞留，这两个共同作用下会导致肾小球异常，出现高压力，高滤过，高灌注的情况。

高盐会造成肾脏负担加重，长此以往，会造成肾衰竭。

第三、缺钙

钙流失过多会造成骨质疏松，说到骨质疏松不少人会想到中老年人容易出现这种几种。

确实如此，中老年人随着年纪的增长，味觉开始退化，所以口味会变得越来越重，高盐饮食是这些人群的饮食习惯。

但是，钠成分被摄入过多，会造成排尿多的情况，这也是钠“多吃多排”的一个特点，随着尿液被排出，人体钙质也会随之流失一部分，这就增加了骨质疏松的可能。

第四、胃癌

食盐摄入太多会对胃黏膜造成损伤，出现胃炎，胃溃疡。

我们常见的腌制菜就是高盐食品中的一种，这种食品中含有大量的硝酸盐，当人食入到胃部会被胃内还原菌转化成亚硝酸盐，然后又和食品中的胺成分结合形成亚硝酸胺。

亚硝酸胺是被世界卫生组织明文列为致癌物的一种物质。

当然，也有一些国外的数据显示，爱吃重口味的人患得胃癌的几率是其他人的2倍。

第五、发胖变丑

吃盐过多还会让人变胖？

是的，大量的盐会减缓人体新陈代谢，让人变胖的风险增加25%.

还有，吃盐过多也会造成人出现身体浮肿的情况。

如果长期坚持重口味的饮食习惯，体重自然会增加，身体发胖，体态就会变得难看，人的相貌也就会发生变化。

盐的大量摄入确实危害不小，但人生在世，又离不开“吃喝”两字，很多人在吃上颇有追求，不单单只是追寻吃饱的愿望，更是要吃好。

为了迎合这种追求，不少美食都会通过大量重口味的调味剂调制而成，但这种追求反过来说，对人体健康并没好处。

当吃盐对身体不利，不吃盐又对不住我们的味觉神经时，为了身体的健康，我们可以根据健康指南的标准，坚持每天不多于6g食盐的量。

当然这6g是包含了酱油，耗油，酱料等含量的配料。

好了，经过小康医生这番介绍，关键时刻，我们也得为自己和家人的健康“代盐”了。