排便猝死？60岁后的老人，如厕要要注意这点

心血管疾病目前已成为仅次于癌症的中老年杀手，特别是心梗的发作，就在短短几分钟内便可夺去一条鲜活的生命。

而在心血管疾病夺走患者生命的过程中，部分患者都在做一件难登大雅之堂的事情！

那就是如厕时!

大便和心血管疾病间似乎毫无瓜葛，一个是消化道的正常反应，而另一个则是血管疾病。

然而这里提到的大便可不是正常情况，而是中老年人最容易出现的一个现象：便秘!

马桶上猝死的新闻时有发生！每年都会有出几个“便秘猝死”的新闻，然而，不少人疑问：便秘到底是不是“病”！？

答案：便秘是消化道疾病的一种。

便秘本身会带给消化道危害，例如脱肛，痔疮，除此之外还会把身体的其他疾病“引蛇出洞”！

这似乎又回到了原点，究竟便秘和心血管疾病间有何关联?

便秘会导致整个大便的过程变得异常困难，患者需要屏住呼吸用力排便，才能让干燥的大便脱离肠道排出体外。

然而就在这一过程中腹部压力会持续增高，心脏排血同时受到阻力，血压也会在这过程中迅速升到最高峰，而这最终会导致心绞痛、心肌缺血等问题出现，甚至引发猝死。

本身就存在高血压和高血脂疾病的中老年人，更容易在便秘过程中突发心梗。

这是由于大便时导致体内血压迅速的升高，而动脉粥样硬化导致的斑块可能会在此时破裂，最终因血管破裂和血栓堵塞引发猝死，特别是脑梗和心梗尤为常见!

有数据显示心血管疾病已经占据可城乡居民死亡原因的第一位。

在农村发病率达到了40%，而城市则维持在43%左右。

另外便秘也是中老年人高发的问题，特别是年龄超过六十岁以上的老年人，患上慢性便秘的几率在30%左右，而女性患者明显高于男性。

由此可见中老年人一旦出现长期便秘，绝对不容忽视!

便秘如何缓解？

本身有“三高”疾病的人更应如此，发现便秘需要全面调理，这绝非是开塞露或者是泻药能解决的问题!

而且长期使用这类药物，不仅会导致肠粘膜的损伤，更会增加肠道的依赖性，导致便秘越来越严重!

一、运动

所以说在使用药物的同时，也需要进行有氧运动，在整个运动的过程中同样会加速肠道的运转，有利于大便的排出。

二、按摩

在平时也可对腹部进行顺时针按摩，同样能起到促进肠道活跃性的作用。

三、饮食

饮食方面要以粗细粮搭配的方式为主，一天吃一顿粗粮，有助于体内膳食纤维的摄入，膳食纤维进入肠道后会促进大便的排出，从而改善便秘情况。

四、饮水

同时摄入水分非常重要，中老年人在起床后可以喝一杯温开水，不仅能促进肠胃的活跃性，还能帮助宿便排出体外。

严重情况下的便秘，在医生指导下使用药物也是有必要的。

特别是患有“三高”疾病的老年人，千万不要轻易尝试自己蛮力排便，避免由于过度用力引发心血管疾病突发意外。