女性必看!女人如何做好每月每天的养生

2015-12-21 16:20 来源:网友分享

  抽烟、应酬的女性在不断增加,女性健康年龄与男性基本持平甚至更低,这意味着女性生命后期的疾病时间可能更长。那么女性如何做好一个月每天的养生呢?下面为您介绍女人如何做好一个月每天的养生,看看吧。

  女性不同的阶段有不同的生理特点、不同的疾病过程、不同的健康问题。19~40岁是养成和保持良好健康习惯的最佳时期。41~60岁是女性健康的关键期,她们会经历停经的“变故”,因此要定期体检,监测各项基本指标的变化情况。停经后的女性更要多关注血压、血糖、骨密度和乳房健康,有高血压家族史的人群要留意心脏健康,并且控制体重,尤其要避免腹部脂肪的累积。

  第1天:小心偏头痛。随着月经到来,偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时都十分敏感,感觉头疼欲来的时候,应该独自在幽暗而安静的卧室内静卧,这样能减缓偏头痛的发作症状。

  第2天:睡得像个孩子。月经的第二天,人体生产的褪黑素比以往任何时候都多,你会在这一天安然进入梦乡。

  第3天:巧补维生素。这一天,需要特别注重饮食营养,多吃富含维生素的食品。此外,还可服用一些维生素补充剂,会对预防感冒起到事半功倍的作用。

  第4天:减肥正当时。此时身体正努力消除经前由于孕激素水平过高而引起的水肿,这时你会欣喜地发现,没有刻意减肥,体重却略微下降。

  第5天:美发和美肤。由于雌激素水平很低,会使头发失去光泽、面色苍白,这一天美容、美发是首要任务。

  第6天:排除体内废物。此时新陈代谢全速运行,是排除体内废物和有害物质的最理想时机。因此每天要至少饮两升水。

  第7天:饮出健康。月经将近结束时,对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平开始慢慢上升。每天临睡前喝上一小杯红酒,会帮助雌激素更好地保护心血管。

  第8天:舒缓神经。此时最容易出现神经过敏和情绪波动,最惬意也最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。

  第9天:状态特别好。雌激素水平继续上升,你会发现此时此刻头发和肌肤的状态特别好。

  第10天:看牙医的日子。随着免疫系统越来越好地运行,几乎没有感染的可能,而且此时怕痛的感觉明显减少。这一天是治疗牙病的最佳日期。

  第11天:面试的好时机。现在是28天中感觉最好的时候,肌肤状况良好,身心平衡,情绪格外好,理解力也特别强。所以,这时是面试和谈判的最好时机。

  第12天:尽情性爱。这是拍乳腺X线照片的最理想日期,此时胸部组织十分柔软,因而X线透视效果特别好。此时你的性欲会变得强烈,因为排卵期日益临近。

  第13天:别忘避孕。现在身体只想着一件事:怀孕。而你可能只想着另外一件事:避孕。不想当妈妈,那么在17天之前,就记得准备好各种避孕工具。

  第14天:选香水。现在你的嗅觉特别灵敏,对任何女性来说,这正是为自己寻找一种新香水的最好时机。

  第15天:抑制食欲。排卵后胃口大开是完全正常的现象,此时身体正储存能量,为可能的受孕做好准备。最好的对策是多吃水果及喝茶,它们都能很好地抑制食欲。

  第16天:脂肪燃烧。最快排卵后,假若受孕不成功,身体开始为下一次的行经期慢慢做准备。雌激素水平猛烈下降,这些变化,会促进脂肪燃烧。所以,如果你现在多吃水果和多运动,就能多减掉几斤体重。

  第17天:预防水肿。从今天开始,身体的轻快感觉会越来越少,减肥的成果也开始消失,这都是因为身体中有很多积水产生。预防的方法有很多,比如烹调中最好少用盐、多喝一些薏米仁水等。

  第18天:预防便秘。这一天,肠道容易产生惰性,因而导致便秘,应多吃能促进肠蠕动的高纤维食物,如芹菜、豆类、核桃、绿叶蔬菜。

  第19天:轻轻刷牙。现在身体变得较为敏感,包括口腔,这可能是孕酮所引起的。刷牙太猛会引起牙龈病,而且这天不宜去看牙医。

  第20天:草药营造好情绪。许多女性会感到做事没动力,懒散加重。倘若此时的你很容易神经敏感和易激动,金丝桃茶等草药能使你快速恢复平和心态。

  第21天:小心长痘。皮脂腺全速运行,因而会让你的痘痘如雨后春笋般迅猛生长。

  第22天:增添能量。由于激素的作用,身体的代谢功能在此时很强,能充分利用身体中的养分,使你的身体获得更为充足的能量。

  第23天:享受阳光。尽可能多地享受日光的照射,并经常去空气新鲜的地方活动,会使你的精神放松,对于心态的平衡也有很好的作用。

  第24天:补充维生素B6。月经前的痛苦日益临近,许多女性感到胸部慢慢肿胀,肚子也鼓了起来,这就是所谓的经前紧张综合征。维生素B6被誉为神经维生素,能消除胸部胀痛。

  第25天:回归自我。行经前的几天虽然工作效率不高,但敏感性却上升。由于将工作付诸行动的紧迫感下降,也就能赢得时间回到自我,提高生活质量。

  第26天:松弛再松弛。经前紧张综合征在此时严重起来,甚至可能产生抑郁、恶心或头晕症状。音乐、冥想和呼吸练习有助于消除上述症状。

  第27天:肌肤保湿。肌肤此时对外界影响反应敏感,极易发红和干燥。因此需采用更加水润的护肤品。

  第28天:限烟限酒。在下一次月经来临前,人体对酒精的分解能力比以往任何时候都差,酒精对细胞的攻击力更为强烈,进而加快衰老进程。此时机体对尼古丁的对付能力也很差,所以应对这两种“嗜好”予以特别限制。

  女人如何做好每月每天的养生,以上就是为您总结的内容,供参考。

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