多吃六种食物可以保护你的皮肤

　　女为己者容，爱美之心人皆有之，所以女性朋友永恒不变的话题就是美容，不管是年轻的还是中老年人都希望自己的皮肤是水润白皙的，红润有光泽的，都不希望自己的皮肤是皱皱巴巴的，暗黄、没有光泽。

　　每一个人都希望自己的皮肤是饱满的，富有弹性的，俗话说的好：一白遮百丑，由此可见女性朋友们对自己皮肤的要求有多高，皱纹是代表着一个女人的成熟和阅历，但是你希望一照镜子就看见自己满脸的皱纹吗？我不想。

　　爱美是女人的天性，拥有健康红润、靓丽又光色的肌肤，是每一个女人的梦想，但是好的肌肤不适往脸上抹一些好的护肤品就可以的，好的肌肤是“吃”处来的，健康肌肤是离不开科学饮食的，营养专家总结出6种皮肤最喜欢的食物，一起来了解一下吧！

　　多吃六种食物可以保护你的皮肤

　　1、苹果：淡化面部雀斑及黄褐斑

　　苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉着。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　　2、西兰花：增强皮肤抗损伤能力

　　西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。而且它还有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。

　　3、樱桃：抵抗黑色素的形成

　　樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200～300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维生素C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

　　4、牛奶：增强皮肤张力

　　牛奶自古就是美容圣品，牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。

　　5、天然香料：缓解皮肤干燥

　　香料包括胡椒、生姜、姜黄等，它们在食物面前都扮演着配角角色，但是却发挥着重要的作用，它们不仅可以让菜色的口感更加美好，而且还能缓解皮肤干燥，养肤功效不可小觑。

　　6、草莓：美白淡化斑点

　　草莓天然的红色就是维生素C，维生素C的功效被许多人所追崇，不仅可以增强身体的免疫力，还是最好的护肤产品，不仅可以美白，淡化斑点，还能延缓衰老。

　　最伤皮肤的五种食物

　　1、白砂糖

　　高糖食物是最容易导致粉刺问题的元凶之一，如果喜欢喝含糖饮料或是加糖咖啡，或许你应该改掉这个不良习惯。除此之外，如果你还习惯于吃甜食或者在日常的菜肴中加糖的话，更要注意戒掉用甜食当零食的毛病，并在烹饪的时候注意控制放白砂糖的量。

　　2、加工食品

　　含有大量食品添加剂的加工食品是导致毛孔堵塞、皮肤老化的原因之一，想要美肤，还是应当远离加工食品，多吃新鲜的蔬菜、水果才是王道。

　　3、甲壳类食物

　　无论是虾、蟹还是龙虾，海产品中通常富含碘，而碘的代谢通常不通过消化道排出体外，而是通过皮脂腺来排出，因此如果碘摄入过多，很容易导致毛孔堵塞、出现粉刺等。

　　4、乳制品

　　乳制品单纯从营养来说是非常良好的食材，但是如果经常过量食用或饮用乳酪、黄油、牛奶等的话，很容易刺激体内激素分泌，影响美肤的效果。另外，有说法认为过量摄入乳制品也是导致分泌和出现皱纹的原因，因此，乳制品注意适量摄入，才能兼顾营养与美肤。

　　5、咖啡因

　　有说法指出，咖啡因可能导致皮肤松弛，因此有美容专家建议喜欢喝咖啡的女性最好选择去咖啡因的咖啡，另外因为红茶和绿茶中也含有咖啡因，因此饮茶的量也应当有所控制。如果真的想美肤的话，最好不要喝任何饮料，白开水就很好。

以上就是小编为大家总结的皮肤最爱的6种食物，健康的肌肤是我们从日常的饮食中吃出来的，如果我们的饮食都不科学，不健康，那么我们的肌肤会健康有光色吗？所以我们一定要有一个良好的饮食习惯和作息习惯，这样我们的肌肤才会保持青春靓丽。