女性喝酸奶能减肥吗

　　现代社会是一个“以瘦为美”作为主导的审美取向，人们已经放弃了“杨贵妃式”的审美观，因此肥胖不仅仅会给女性同胞在魅力值上扣分，同时也会给自己的身体健康减分，所以我们需要保持自己身材的苗条，避免身材的肥胖臃肿。

　　肥胖看似我国居民的生活水平提高了，但是这也说明我们摄入的大量营养物质没有被完全吸收，造成热量的堆积，关键是医学越来越多次的证明肥胖将会导致很多疾病的产生，特别是心脑血管疾病的出现，严重危及人体的健康，甚至威胁生命。

　　酸奶是我们日常生活中常见的饮品，特别是对牛奶不耐受的人群而言，酸奶是一个不错的选择，酸奶不仅仅可以促进胃肠道的消化吸收、促进皮肤的嫩白，最近又流行通过酸奶的方式进行减肥，那么，酸奶减肥效果如何呢？今天我们就来分析一下！

　　很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1——2杯酸奶（125——250毫升）为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。但是光靠喝酸奶是很难起到减肥的效果的，减肥是一个历练心智的过程，并且需要科学合理的计划和实施，才可以起到效果且不易反弹的。