女性凉从手脚起 正确驱寒暖一身

　　很多女性朋友一到冬天就手冷脚冷的，而这种现象在中医里叫血气不足，或体内寒气太多。不要不以为然噢，如果天气实在太冷，手脚冰凉的你可能连晚上都睡不着觉呢。这该怎么办？不妨一起来学学科学的暖身驱寒之道：

　　▍专家：体寒阳虚易发冷

　　首先，我们需要了解一下为什么会手脚发冷，之后才能对症下药，看看中医怎么说。

　　中医认为，这是因为冬季天气寒冷，血流不畅，导致阳气淤滞在体内，不能到达四肢末端，寒性体质和阳虚者则会出现手脚冰凉。

　　人体基础代谢率较低、血液储备能力降低、神经末梢循环不好、体温调节不佳等都可能让人感到手脚冰冷，这些情况在老年人及中青年女性身上表现尤为突出，这可能是由于女性支配末梢血管的神经比男性更为敏感所致。当环境温度下降时，手脚血管便会迅速收缩，于是身体局部温度随之下降，自然感觉手脚冰冷。另外，女性血压通常低于男性，遭遇寒冷或压力时，血液会更多地流向心脏等主要脏器，手脚等远处则可能被冷落，以致会觉得很冷。

　　那么，怎样才能在大冬季让我们的手脚温暖，让身体不怕冷呢？

　　▍拒绝手脚冰凉全攻略

　　攻略1：勤运动、勤甩手

　　早晨运动可以促进血液循环和新陈代谢。平日，工作40分钟后最好站起来走一走，工作中也可以不时地活动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。

　　攻略2：多补充维他命E、维生素B3

　　维他命E可扩张末梢血管，对于促进末梢血液循环很有帮助。维生素B3（烟酸）对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮炎等，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷状况。

　　攻略3：可多吃坚果、温热及温补食物

　　常食坚果及温热性食物可使身体暖和。另外，有许多中药材可改善手脚冰冷的状况，如人参、党参、当归、丹参、黄芪、鹿茸、吐丝子、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，均可在医生指导下使用。

　　攻略4：不要饿过头，注意保暖

　　不要偏食、过度减肥，让身体储存适量的脂肪，可帮助维持体温。另外，别因为爱美而少穿御寒衣物。

　　单单以上的攻略肯定不够的，还需要巧妙躲开误区，才能投入温暖的“怀抱”。

　　▍你以为这样暖身，其实是伤身

　　误区一：喝酒暖身

　　喝了酒之后会感觉暖和，是因为酒精会麻醉人体的中枢系统，从而产生冰冷的错觉。实际上，喝了酒之后人的体温反而下降了。因为皮肤下的微细血管因饮酒而迅速扩张，血液由于表面扩大而较快地降温，体温也因而下降了。

　　误区二：睡觉用电热毯

　　深度睡眠时保暖很重要。然而将全身都暖和起来的电热毯，会令身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。相比电热毯，热水袋是你的更好选择。

　　误区三：关紧门窗

　　人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。

　　又见北风起，可没关系，有了以上的法宝，身心都暖洋洋的。