肥胖是第一大致癌因素 预防肥胖有妙招

　　美国哈佛大学研究者认为，未来10年内，在美国和英国，肥胖将超过吸烟成为第一大致癌因素。超重不仅会提高病人罹患癌症的风险，还意味着病人的死亡几率会高出很多。

　　他们警告说，受肥胖影响，部分最常见癌症的发病时间比以往提前了20年。其中一个例子是肠癌，现在成年人通常在60多岁时就会发病，而等不到80岁。他们指出，除化学疗法和手术外，节制饮食和锻炼应成为癌症的标准疗法。

　　延伸阅读：如何预防肥胖

　　1、早餐

　　不吃早餐不但伤害身体而且还会导致体重的上升。人在睡眠时会分泌生长激素，进行脂肪的分解与代谢。促进分泌生长激素不可缺少的是，早晨时进行合成的血清素。不吃早餐让血清素量不会增加，生长激素的分泌量也会减少，就不会代谢脂肪。

　　2、每天步行30分钟

　　运动可以刺激肠胃，帮助消除宿便。但要注意的是，慢跑与肌肉训练这类促进唿吸的运动会导致交感神经活跃，适合在早上做，晚上要避免。

　　3、饮食方面

　　平均一天的蔬菜量应保证在6两——1斤，深色的蔬菜要占一半以上。加餐时可吃一些水果，4两左右为宜，这样不仅会产生饱腹感，避免下一餐吃的过多，而且还能供给充足的矿物质和维生素。

　　4、注意充足饮水

　　可以促进新陈代谢。老年人口渴中枢不敏感，不要等有口渴感再去大量饮水，这样易加重心脏负担，所以要有意识地提醒自己随时少量饮水。

　　大胖子快速减肥妙招

　　方法一：常喝荷叶灰会使你事半功倍！

　　荷叶灰是一味中药材，出自明代戴思恭的《证治要诀》，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之降低。

　　荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是“降浊”，能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。这样，一方面升阳健脾，另一方面降浊，双重作用，减肥降压的效果就出来了。荷叶灰的功效，拿老百姓常用的一句话就能概括，四个字，“升清降浊”。清气上升、浊气下降，体重减轻，血压降低，而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处。实际运用中，荷叶灰减肥的效果也非常受肯定。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。

　　方法二：靠墙站立3分钟

　　这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。

　　方法三：动动手脚，瘦瘦脸蛋

　　这个动作要用鼻子呼气的同时，将手腕和脚腕都弯曲到90度，然后用嘴吐气，同时将手腕脚腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5——6次，晚上睡觉前做大约10——15次。身体可以立刻变暖，对抗女性冷症或者空调病都是很有好处的。还有你不知道的是，在全身的血液新陈代谢都提高后，还可以消除浮肿，对瘦脸的效果也不错哦，神奇吧！