心脏保健 八种食材更好保障心脏健康

　　随着人们生活水平的提高，人们对于养生之道越来越重视，随之而来出现了许多企业开始生产保健品，质量参差不齐真的让人难以分辨，吃吧怕会产生不良状况，不吃吧又想对于自己身体进行健康保养。

　　养生保健产品既然是如此，何不选择一些健康的保健方式进行身体保养？对了，我们可以选择一些健康食材，以便让我们的身体得到营养的充足，而且还能健康保养，何乐不为呀。

　　心脏作为身体的发动机，保持良好的心脏健康才能拥有更好的身体，以下几款食材，不仅能够具备强大的保健效果，而且天然价适，让心脏能够更舒心。

　　一、海带

　　预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。

　　二、三文鱼

　　最好每两周至少吃一次含有较多脂肪的鱼，比如：三文鱼，可以降低20%低密度脂蛋白的含量。塔夫斯大学的科学家们发现，如果食用量足够多的话，鱼中的欧米茄3-脂肪酸可以通过胆固醇分子到血液中收缩生育的低密度脂蛋白分子。

　　三、菠菜

　　预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。

　　四、蓝莓

　　美国农业部的科学家在蓝莓中发现了一种抗氧化剂，可以刺激肝细胞更好地分解脂肪和胆固醇，保护心脏，让身体更健康。

　　五、芹菜

　　降血压。芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。

　　六、燕麦

　　非常有益心脏，降低LDL，不好的胆固醇。一碗温暖燕麦片能够使你几个小时感觉很饱，不吃零食，并保持血糖稳定对糖尿病人很有用。

　　七、杏仁

　　吃点杏仁是保护心脏健康的好方法。杏仁富含维生素E，植物甾醇，纤维，有益心脏健康的脂肪成分。杏仁可以降低低密度脂蛋白胆固醇，减少患糖尿病的危险。

　　八、橄榄油

　　含有大量的单不饱和脂肪酸，可降低坏胆固醇，减少得心脏病的危险。一项来自7个国家的心血管疾病研究表明，希腊克里特岛上的男子胆固醇水平较高，但是很少有人死于心脏病，主要原因是，其饮食含有大量来自橄榄油的有益心脏健康的脂肪。专家建议，加工程序最少的特级初榨橄榄油是最佳选择。在烹调过程中，最好以橄榄油取代其他油类。

　　保障良好的心脏是必须的，以上的八种食材将能很好的对于心脏进行调整，让心脏跳动更舒适，即健康又营养，希望朋友能够保存好，随时进行心脏保养。