今天你晨勃了吗

　　很多男性在早晨刚刚睡醒时，看到自己的下面“硬起来”，特别是有时候勃起状况明显，且较为坚挺时，不少男人都会心中窃喜，认为这是性能力强的表现。相反，如果早晨没有勃起，可能又会担心自己“不行了”，从而不断地给自己“不行了”的心理暗示，最终导致自己在性生活中表现的不好。

　　实际上，早上起床“一柱擎天”是很多男人的生理情况，初发育的时候很多男人都为这个情况感到害羞，但是到了成年后，早起能否晨勃，成了衡量男人性能力的重要标准！

　　其实，不仅在清晨会有无意识的勃起状况，在男性深度睡眠过程中，也会有勃起状况。这种阴茎勃起通常发生在间歇性的眼球快速运动期，即做梦的阶段。这时阴茎勃起通常不受心理因素的干扰，能较实在地表现出男子性功能状况。临床上，这种勃起软硬情况，对性功能的研究及治疗，提供了极重要的指标。

　　一般来说，男性每天晚上会有三到五次的勃起，每次勃起时间平均15分钟，也有长达1小时之久的。只要神经、血管及阴茎海绵体结构与功能正常，就会有勃起现象。

　　今天你晨勃了吗？

　　晨勃是指男性在清晨4—7点，阴茎在无意识状态下，不受情景、动作、思维的控制而产生的自然勃起。目前关于晨勃的机理尚不明确。晨勃多从青春期开始，在20—30岁时，勃起次数最多，中年后会逐渐减少。值得注意的是，由于男性身体每天的状态不同，晨勃也不尽一致，单凭有没有晨勃，不能判断男子性功能的好坏。但晨勃作为健康的参考标准之一，对男人来说依然很重要。以下是影响晨勃的一些因素。

　　1、年龄：正常情况下年龄对晨勃起决定因素。性成熟后，随着年龄的增长，晨勃次数逐渐频繁，持续时间也逐渐增长。30岁后，随着年龄的增长，晨勃则会逐渐减弱或衰退。不过，一些老年人虽没有晨勃，但仍然可有满意的性生活。

　　2、疲劳：过度疲劳，精神疲惫，也会影响晨勃。男人要养家糊口，压力比女人大，除了休息时间少，还要花不少精力在生活和工作上，男人实在“太累了”！

　　3、情绪：悲愤过度、抑郁等能使晨勃明显减少。人的一生太过短暂，快乐的日子太简短，何必把时间浪费在负面情绪上。

　　4、睡眠：睡眠时间的充足与否、睡眠质量的好坏，都会不同程度的影响雄性激素分泌，从而对晨勃造成影响。现代人生活和工作压力大，除了长时间工作，还经常熬夜加班，且没有午休，休息时间实在太少了。

　　5、不良生活习惯：过度抽烟、饮酒、作息时间不规律、夜间睡眠时间过少等，也会影响晨勃。

　　6、食物因素：驴肉、鱼肉、韭菜、枸杞等食物均能明显提高晨勃。

　　7、疾病：很多疾病都能影响性功能及晨勃。如高血压、冠心病、白血病、结核病、恶性肿瘤、糖尿病、腰椎间盘突出症、脊髓损伤、性病等。

　　8、精神因素：严重的精神创伤、悲愤过度、精神抑郁等能使晨勃明显降低。这类患者在白天则大多表现为启动缓慢或不能启动。

　　9、药物：抗肿瘤药物、抗高血压药物、治疗糖尿病药物、抗酸药物、镇静药物及中药的知母、黄柏、甘草等药物均能使晨勃降低；而人参、黄芪、鹿茸、鹿鞭、海狗肾、淫羊藿、枸杞、巴戟、大芸等药物则能使晨勃明显。

　　10、心血管因素：血液粘稠度过高、阴茎静脉瓣膜等病变会降低晨勃。临床上患者若表现为不能充盈者，多为动脉性原因所致。若勃起维持时间短者，多为静脉性原因的结果。

　　11、其他因素：如内分泌因素、垂体功能减退、环境污染等，也能使晨勃降低，甚至消失。

　　12、负重深蹲与晨勃的次数和持久度呈正向关联。

　　现代医学研究证明，成年男性，特别是已婚男性，长期没有性生活，性欲望得不到满足而长期被迫压抑时，完全有可能患阳痿症，而失去性能力。这种因夫妻长期分居，性欲望受压抑而患阳痿症的人，在我国军队的下级军官和士兵中，在工人中，特别是航海、石油、矿山等行业的工人中；在知识分子中，特别是中、青年知识分子中，是随处可见的。

　　目前还有一位德国医生提出，男子在疾病期间，清晨阴茎勃起的现象会消失；当身体康复后，清晨阴茎勃起的现象又重新出现

　　从以上内容，我们会发现，这种自行观察清晨勃起状况的做法并不客观，男人更不能只凭这一点就自行诊断自己是否ED了。对男性而言，晨勃可以在一定程度上了解自己性能力状况，但是也不能够完全利用晨勃，去判断一个男人的性能力强弱。

　　因为影响晨勃的因素很多，有时候过度疲劳、身体有其他方面问题时，也可能导致勃起异常。晨勃减退，可能是身体衰老的信号，也可能是最近休息不好，或者是某些疾病来临前的信号。如果因此产生无谓的担心，就会走入“越担心越不行，越不行越担心”的恶性循环，甚至真的出现ED。如果出现晨勃异常，切不可自己胡乱用药，也不要过度紧张，应及时到医院就诊。

　　关乎到男人的性能力，以及生殖健康的大事，还是需要通过正规的检查。

　　提示：男人35岁之后，体内的雄性激素分泌会逐渐减少，性能力也会随之降低。男士们对此要有正确认识。想要中年的你依旧保持年轻时的雄风吗？告诉大家一个好办法。科学研究发现，负重深蹲的持久度和男性性能力呈正向关联。男士们一定要记得，有机会多练习负重深蹲吧！

　　男人应该如何保持晨勃？

　　1、不要过度劳累。必须适当休息，才能保证有精力。成年人要保证每天睡7——8小时。15——30分钟的午休对健康有益而无害。

　　2、 补充营养。选用一些有温肾壮阳或滋补肾阴作用的药物或食物，如鹿肉、海参、驴肉、韭菜、牡蛎、人参、枸杞、黄芪、羊肉、猪腰子、狗肉、鹿鞭、韭菜等，注意荤素搭配，保持膳食营养均衡。

　　3、戒除不良生活习惯。如抽烟、酗酒、作息时间不规律、熬夜、过度劳累、喜食油腻食物等，都会影响勃起。

　　4、 性生活或手淫不要过频，也不要过分压抑欲望。有规律的性生活有利于保持晨勃。

　　5、 消除心理干扰。学会自我调节，排遣不良心理，消除不良情绪干扰，如抑郁、悲伤、过度焦虑、愧疚及愤怒等。保持一个好的心情，愉悦的心情是最佳的良药。

　　6、 加强体育锻炼。结合自身情况，坚持每周3次，每次不低于45分钟的运动量。或进行对勃起有帮助的锻炼项目，如冷热水交替洗浴、俯卧撑、登山及负重深蹲等训练项目。

　　7、中医调理。对于无明确疾病，但又觉得身体不适、精力不旺盛者，可寻求正规中医进行调理，帮助疏通脉络、提升气血、平衡阴阳。

　　8、注意药物影响。有些药物也会影响勃起，西药如抗肿瘤药物、抗高血压药物、糖尿病药物、镇静剂等；中药材如黄柏、甘草、知母等都会使晨勃降低。

　　9. 及时治愈疾病。对于一些会影响勃起和性能力的疾病，如前列腺炎、阴囊炎、精索静脉曲张及其他生殖系统疾病，要尽早治疗，及时治愈。

　　我们保持晨勃这个正常的现象，为了身体的健康，男同志们要时刻关注自己的身体变化，不仅是对自己负责，更是对家庭的负责。