4招通肠 让女人容貌依旧身材不老

　　一项研究表明，几乎50%的二十岁以上的女性正深受便秘之苦。其实，便秘本身并不是很大的健康问题，但却可能是肠子老化发出的讯号。你知道吗？你的容颜与肠道息息相关，脸上的痘痘很多都是便秘惹得祸。你是不是为肤色暗沉、斑点沉积、粉刺不断而莫名困扰，下面小编帮助你认识你的肠道，清除你体内毒素和污秽，让美丽从“肠”计议

　　便秘是肠道老化罪魁祸首，是个不容忽视的大问题。但是如果能改变不良的饮食习惯、遵循健康均衡的生活方式，便秘是完全可以有效改善的。

　　1、确保合理的饮食结构

　　要注意饮食方式，多摄取纤维质，多吃五谷蔬菜和水果、多喝水。以促进消化并将代谢废物冲洗排泄掉。多喝新鲜果汁或菜汁，可给身体补充大量的维生素和矿物质。新鲜水果和蔬菜富含副植物素，是保持肠健康的法宝。如果从来不吃米饭面食，只吃一点蔬菜沙拉，然后靠一点零食来支撑，那就不能提供足够的原料，大肠无法制造便便。尽可能少吃精制面粉和细粮食品，而改吃粗粮、粗米、土豆、豆类食品。

　　2、维持优质的肠道环境

　　优质的肠道环境是指肠道益菌要强壮，保持倡导偏酸性，少吃动物性蛋白，多吃纤维质，让肠道益生菌快速增殖。要天天补充乳酸菌产品，让肠道益菌保持优势，别忘了我们便便的固形物有一半是肠道细菌。

　　3、减轻压力，加强运动

　　不运动或缺少运动通常也会使肠脏疲塌而导致便秘。要天天快速轻松地排出便便，必须要有强壮的腹肌、腰肌，以及强劲有力的肠道蠕动。有的人从来不运动，使得肌力衰退，肠道蠕动减弱，推动便便的时候有气无力。所以要多运动，多锻炼腹肌、腰肌，同时还要懂得休闲和适时放松，避免精神紧张。

　　4、保持丰富均衡的生活

　　避免片面饮食、运动不足或一坐就连续数小时，都不利于肠健康。特别是在工作负荷重，整日忙忙碌碌时，更应注意足够的身心放松。如果你在生活各方面均能保持平衡，你就尽可对你的肠道放心：因为它会原谅你饮食一时的失足。

　　便秘虽然常见，但是对女人而言，还是慎重为好。以上是小编总结的有关女人通肠的注意事项，希望小编的推荐能够帮助到便秘的mm们！祝你们早日摆脱便秘的困扰，恢复苗条自信的身材！