缓解女人心理压力的五大技巧

2016-03-09 16:31 来源:网友分享

  说到压力,可能每个人身上或多或少都会有。女人的抗压能力会比男人的低,那么,该如何缓解女性心理压力呢?一起来了解下吧。

  职场中上班族要掌握的减压秘笈,这几年,关于名人成功人士不堪压力跳楼自杀的新闻是屡见报端,光环照耀之下的他们最终是因为什么而走上了不归路呢。对于这种普遍的社会现象,心理方面的专家给出的解释是,压力大,负担不被他人所了解,又没有及时进行职场减压而导致。这再一次的提醒大家,减压的重要性。而事实上很多人对于怎样更好的减压不是很了解。那么,女人心理压力应如何缓解呢?

  缓解女人心理压力的五大技巧

  1、自我宣泄

  即通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来,如可以痛哭一场,也可以大骂一通,还可以用笔来倾诉自己的痛苦。

  2、请人疏导

  这个办法更灵活一些。当一个人有了心理上的痛苦后,要找亲朋好友或同事交谈一下,然后请他们开导开导,这样不但可以找到解决问题的办法,还可以得到心理压力的转移机会。

  3、情绪转移

  人们在苦闷时,应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力,以转移情绪,减轻心理压力。

  4、爱好冲消

  经常根据自己的爱好去找事干,造成一定的紧张感,如写作,研究问题、画画、搞发明等,这样可以使人变得积极开朗。

  5、讲究心理卫生

  我们应该经常注意心理卫生问题,寻找修养身心的科学途径,如应注意阅读健身养性的书刊,根据自己实际情况摸索一套减轻心理压力的良方,并付诸实施。

  要学会生活的轻松,别对自己过于严格要求。

  职场女性减压技巧

  一. 把握准工作的目的

  如果把工作做好了而身体累垮了,这是怎样的工作目的呢。在工作中应把休息和工作分清,尤其不能把工作的情绪带回家。注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益。

  二. 保持工作的调理性

  越是无头的混乱工作局面越不易让人从中解脱出来。即使工作再累也应具体的各项安排。如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会“弹钢琴”。

  三. 善于把压力抛脑后

  我们不仅要长于工作更要懂得休息的重要性。和周围同事及领导的关系处理也是相当重要的。特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时,还可采取主动寻求心理援助。

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