高温三伏天，饮食起居谨记这几点

高温三伏天，饮食起居通常需注意以下方面。

饮食上，应多吃清淡易消化的食物。三伏天气温高，人体消化功能相对较弱，清淡食物可减轻肠胃负担。像绿豆汤、冬瓜汤等，具有清热解暑的作用，能帮助身体散热，缓解暑热带来的不适。同时，要保证足够的水分摄入，除了白开水，还可适当饮用一些淡盐水，补充因大量出汗而流失的盐分。水果也是不错的选择，西瓜、桃子等富含水分和维生素，既能解渴又能补充营养。但要避免食用过多生冷食物，以免损伤脾胃。

起居方面，要保证充足的睡眠。三伏天人体容易疲劳，充足的睡眠可使身体得到恢复，提高免疫力。尽量避免在中午高温时段外出，若必须外出，要做好防晒措施，如佩戴遮阳帽、涂抹防晒霜等。室内可适当使用空调，但温度不宜调得过低，一般保持在 26℃左右为宜，避免室内外温差过大引发感冒等疾病。

日常需养成良好的生活习惯，保持规律的作息和适当的运动。运动可选择在清晨或傍晚较凉爽的时候进行，如散步、太极拳等。若出现头晕、乏力等不适症状，应及时休息，情况严重时需及时就医。