三伏天居家防暑小妙招，不用花一分钱

一般情况下，三伏天居家不用花一分钱的防暑小妙招有通风散热、利用水降温、调整活动时间等。

通风散热可让室内空气流通，带走热量。打开窗户，使空气形成对流，能有效降低室内温度。尤其是在早晚气温相对较低时，打开门窗能让新鲜空气进入，排出室内闷热空气。

利用水降温也是不错的办法。用湿拖把拖地，水分蒸发会吸收热量，从而降低室内温度。还可在室内放置几盆清水，水分自然蒸发也能起到一定降温作用。另外，将湿毛巾放在风扇前，风扇吹动时，水分加速蒸发，会使吹出来的风更凉爽。

调整活动时间能减少身体产热。三伏天中午气温最高，应尽量避免在此时进行剧烈活动。可选择在清晨或傍晚较凉爽的时候进行适量运动，这样既能锻炼身体，又能避免中暑。

日常需注意保持充足睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复和调节体温。饮食上可多吃一些清热解暑的食物，如绿豆汤、苦瓜等。若出现头晕、恶心等中暑症状，应及时到阴凉通风处休息，情况严重时需及时就医。