太极拳是否会损伤膝盖？

在各种运动中，太极拳对膝关节的压力算是相对较小的。在太极拳的基本动作研究中发现，它的步法对膝关节最高的反作用力是体重的1.2倍，而步行与慢跑时最大的反作用力可达体重的3倍以上!美国风湿病学会是世界上知名的骨关节疾病学会，他们根据大量的科学研究证据在2012年刊出文章，推荐太极拳作为干预膝骨关节炎的非药物治疗方法。其中，重要的理由是太极拳可以改善老年人肌肉力量、下肢关节活动度、姿势稳定和平衡。

　　最新的研究认为，太极拳可以改善下肢踝关节，特别是膝关节深部的肌群和神经控制灵敏性，当关节遇到潜在的力伤害时提供一种反射性的保护。掌握好太极拳拳架的要点是保护膝关节的关键。太极拳练习过程中拳谱要求：注重阴阳虚实的转换，以意领气，精神内敛，拳架不能僵硬也不能松软无力;上虚下实，其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指。用现在科学的语言解释为，太极拳练习过程中要求肌肉和关节不能太用力，也不能不用力，使下肢关节保持适当的压力，不能使关节压力太大，也不能不用力。在步法虚实转换时一侧肌肉关节收缩为主，而另一侧适当放松但要保持一定的张力。全身的力量来源于脚，而不能把力量集中在膝关节。

　　太极拳的力量刚柔并济，精神内敛，既能增强下肢膝骨关节周围的肌肉力量，又能增加下肢关节神经的敏感性而保护膝关节，同时使我们心神更宁静平和。

　　一位来自奥地利的神经病学教授，推荐给帕金森病患者的治疗手段之一竟然是打中国的太极拳。“这并不稀奇，很多文献都有报道打太极拳能让帕金森病患者获益，在美国的临床流行病学书籍中就有相关记载。”北京协和医院神经内科教授张振馨解释说。

　　帕金森病患者给人直观的印象是不停抖动，医学上称为运动症状或是运动并发症，主要有震颤、僵直、少动、姿势平衡障碍，不少患者要长期吃药，目的就是控制这四组运动症状。然而，来自奥地利的神经病学教授Werner Poewe却认为，药物并不是惟一的治疗手段，锻炼等非药物治疗也很重要，他尤其推荐打中国的太极拳。