膝盖的损伤和防护

　　你曾出现过膝盖疼痛吗？

　　行走、跑动、跳跃...膝盖是支撑我们各种动作的重要部分。

　　在激烈运动的时候，经常会承担很大的负担，也是最容易受伤的部位。

　　因体育运动导致的受伤一般分为2种

　　为了防止膝盖受伤、消除肌肉疲劳，

　　在运动前后都应该进行充分的伸展运动

　　在没有进行充分的热身运动的情况下突然开始运动，很容易造成运动外伤，在运动之前，为了预防受伤、减轻运动损伤而导致疼痛，必须进行适度的伸展运动。大腿肌肉是特别容易产生疼痛的部位。不要勉强，做一些放松的伸展运动