女人两个时期易贫血

　　由于生理特点，决定了女性容易患上缺铁性贫血。女性每次月经周期约失血30～50毫升，失铁量约15～25毫克。

　　人体有代偿功能，能保持体内铁质的相对平衡，但有的女性月经量大，为了美丽常常会过量控制饮食，养成挑食、偏食的坏习惯。时间久了，营养摄入不均衡，特别是铁的缺乏更易患上缺铁性贫血。到底哪些情况下更容易发生贫血呢？

　　一是青春期。研究表明，青少年贫血的人数在不断增长，其中少女尤为多见，约占到10%左右。

　　青春期少女发育快，随着月经的来临，需铁量远远超出一般需求，但是不少家长缺乏医学常识，不注意适量增加营养，补充铁质，孩子患上缺铁性贫血还浑然不知。

　　食欲不振，反应变慢，记忆力减退，指甲扁平、脆薄易裂，甚至形成反甲；稍一活动就感到心慌、气急、头晕、眼花、耳鸣。这些症状的出现会使青春期中的女孩注意力不集中，容易疲倦，学习成绩自然就会走下坡路，这就是为什么很多家长觉得女生到了初中学习会骤然下降。

　　二是备孕期间和妊娠期。备孕前的女性一定要首先确认有没有贫血症状，如果有请及时去医院治疗。轻度贫血的女性影响较小，但重度贫血会增加妊娠期并发症的发生概率，产妇易患妊娠高血压综合征，严重的甚至会心力衰竭危及产妇的生命，胎儿也会发育不良，增加胎儿宫内窘迫发生的风险。所有孕妇在首次产检时（最好在妊娠期12周内）检查外周血常规，每8到12周复查血常规。

　　此外，请家人多关心家中这位准妈妈，看看孕妇有没有疲劳、脸色苍白、乏力、心悸、头晕、脱发、呼吸困难和烦躁等表现，如果有这类现象，请您及时陪孕妇来正规医院检查，不要畏惧就医，贫血不恐怖，及时发现稍加调理即可康复。

　　很多人发现贫血，就喝牛奶、吃红枣，其实都是错误的理念。

　　牛奶、奶酪等奶制品不但不能补铁，还会抑制铁的吸收。其他抑制铁的吸收食物还包括谷物皮、谷物、高精面粉、豆类、坚果、茶、咖啡、可可等。而红枣虽然是红色食物，但补铁效果却一般。正确的方式应该是多吃含血红素铁的食物，例如红肉、鱼类及禽类等；水果、土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜和白菜等含有维生素C的食物可促进铁的吸收，如菠菜、紫菜头、动物肝、动物血及山楂等，B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果，提倡使用铁锅。