日本3058人高温中暑 教你如何应对中暑

　　高温来袭，为什么会中暑？自然界阳气最盛，人体新陈代谢加快，气血运行旺盛。但与此同时，人体内部的阳气却相对虚弱，在高温环境下，机体大量蓄热，水盐代谢紊乱，体温调节容易失去平衡，导致中暑。一周间日本有3058人因中暑症状被送医，其中有4人在送医途中死亡。高温中暑了该怎么办呢？怎么预防高温中暑呢？一起看看吧。

　　据日媒分析，主要原因是9日九州首次出现今年以来最高气温35度以上的酷暑日，此外周末日本各地也迎来盛夏日等气温急速上升所致。统计显示，上述人群中，需要住院3周以上的重症患者为52人，需要短期住院的中等症状患者为945人。65岁以上的老人占近一半。从日本各都道府县来看，埼玉县以190人居首位，紧随其后的为大阪185人、熊本172人。出现死亡人员的为北海道、埼玉、佐贺和长崎各一人。

　　对此，日本相关部门积极向民众呼吁：“目前身体还未习惯高温，即便不口渴也要多补充水分。”

　　中暑一般可分为三类：首先是先兆中暑，表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高，如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。其次是轻度中暑，既有先兆中暑症状，同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后，一般4-5小时内可恢复正常。第三是重度中暑，大多数情况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕等，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上。

　　夏日中暑巧预防

　　饮水方面。首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。

　　食物方面。要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。

　　外出方面。出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

　　睡眠方面。高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　中暑了怎么办

　　一旦出现中暑症状，我们应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息；同时补充水分，小口慢饮。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。

　　此外，一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉处，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。