一日吃六餐可减肥？

Q：一日多餐是专家提出的有效降低热量摄入的方法，那么究竟每日进食多少餐，每一餐进食多少量才能算最科学的呢？

早上7:00 起床第一餐

起床之后首先要做的就是准备一杯温的柠檬水，补充一夜流失的水分，使人一整天都神清气爽。

早上8:00 早餐第二餐

早餐时间，准备全麦面包2片，生菜和西芹各50g，半个苹果，一枚鸡蛋和少许鸡肉。这样的早餐不仅营养丰富，能满足一上午工作的需求，热量也很低，不易发胖。

中午10:30 午休第三餐

这个时间如果你觉得有饥饿感千万不要饿着，这会让正午餐吸收太多热量而发胖。准备一些富含不饱和脂肪酸的坚果，比如腰果、花生和杏仁。

中午12:00 午餐第四餐

午餐应该尽量选择鱼类或是家禽作为肉类主选，搭配豆腐、青菜和土豆，补充足够的维生素和淀粉，当然米饭也是不可缺少的，50g左右是最佳食用量。

下午15:30 下午茶第五餐

下午茶应该选择比较清淡的食物，比如新鲜的水果、酸奶，这些食物能补充机体水分，而且热量很低几乎可以忽略不计。

下午18:00 晚餐第六餐

薏仁粥、红豆粥都是晚餐可以选择的最佳燃脂食物，搭配清灼的蔬菜和水果，你既不会感到饥饿，也不用担心晚上吃太多会发胖。