怎样补肾阳虚 男人吃什么食物可以壮阳补肾

一、男人肾阳虚怎么补

　　1.经常活动腰部：首先要经常活动腰部。人体的肾就是藏于腰部位置，经常活动腰部让腰部气血循环畅通，这样就可以不断的充养肾气。同时运动可以改善人的体质，营养物质能够更好的被吸收，从而巩固肾气。我们通常按摩腰部时要先把两手搓热，然后上下按摩腰部直到腰部发热。这种做法可以早上起床前和晚上睡前各使用一次。

　　2.吃温性食物：多吃温性食物是关键。男人肾阳虚就是因为体内的肾阳不足，所以在饮食上要以温性食物为主。木耳、大枣、羊肉、牛肉、韭菜、海参、姜等都是温中补阳的食物，肾阳虚患者应该多食用。尽量少吃梨、西瓜、苦瓜等寒性食物，不要喝冷饮和绿茶。

　　3.多进行体育锻炼：生命在于运动是亘古不变的真理。我们平时的运动如跑步、散步、太极等都是很好的体育锻炼方法。体育锻炼加速血液循环，多出汗排出体内的毒素，这样就能更好的补肾护肾。男人补肾阳虚就应该保持运动量。

　　4.泡脚和按摩脚心：泡脚是最简单有效的方法。人的脚底藏有许多穴位，每天泡脚可以促进脚部血液循环，起到消除疲劳的作用。泡脚时同时按摩脚底的涌泉穴，有调整肾脏功能的作用。最好是每晚睡前用温水泡一次脚加上按摩脚底，泡完脚后要及时擦干，避免患上风湿。

　　5.保证充足的睡眠：一个充足的睡眠可以让人体内的器官得到充分休息。可以说人的大部分疾病都和睡眠不足有关。男人怎样补肾阳虚，保证充足的睡眠是前提。通宵熬夜，吃再多的补药都不可能治好肾阳虚。

　　6.选择性的使用药物治疗：药物治疗可以快速的治疗肾阳虚，但是我们要知道，任何药物都或多或少的有一些副作用。所以在医生的建议下适当性的食用药物治疗也是男人治疗肾阳虚的可行方法。

二、男人怎么吃补肾

　　补肾一直都是男性非常关注的养生话题。现代男性工作繁重，越来越容易受肾虚的困扰。那男人怎么吃补肾呢?男人补肾不妨试试以下几款灵芝补肾食谱。

　　猪骨和灵芝炖汤可以补中益气、补肺益肾及养心安神。男人怎么吃补肾，可以试试灵芝猪骨汤。取七百五十克猪大骨和二十克灵芝。猪大骨洗净用冷水煮开，再取出漂洗干净。再放入炖锅中，加满水，放入姜葱和灵芝，小火炖3个钟头左右。

　　灵芝西洋参乌鸡汤也适合男性朋友补肾。取适量的灵芝、西洋参及乌鸡。灵芝表面洗净再切薄片。乌鸡宰杀后切块。锅内倒水和姜一起煮开，放入乌鸡飞水，然后再捞出备用。砂锅内再次倒入清水，放入灵芝片煲两个钟，再放入乌鸡煲沸，最后放入西洋参再煲九十分钟，即可盛碗饮用了。

　　灵芝煎水不仅适合治疗甲亢、失眠、便糖及腹泻，更可以补肾。男人怎么吃补肾?可以试试灵芝煎水，只需要准备些灵芝和清水。灵芝切碎装入罐内，倒入清水水煎熬。通常可以煎3～4次。你也可以连续煎三次，然后把药液装入保温瓶，当水来喝。

　　男人怎么吃补肾?灵芝泡酒也可以帮助男性补肾。取灵芝、白酒适量。先把灵芝剪碎，然后塞入白酒瓶，密封好静静地泡三天，让酒从白色变为红棕色，就可以饮服了，如果觉得口感不好，可以加点冰糖或蜂糖一起饮服。现在大家知道男人怎么吃补肾了吧。灵芝的这几种吃法不但可以治疗神经衰弱、失眠以及消化不良等问题，更具有显著的补肾效果。

三、男人壮阳补肾的食物

　　首先我们来看看华南地区的男人壮阳补肾喜欢的食物。由于华南地区是一个靠海的地区，所以这个地区的男人最喜欢的壮阳补肾食物是干贝、牡蛎、虾子，山药、豇豆、栗子、枸杞也是华南地区人们比较喜欢的壮阳补肾食物。

　　其次我们来看看华东男人壮阳补肾喜欢的食物。华东地区因为地区性的原因很多人都喜欢通过吃海参来壮阳补肾，栗子、鹌鹑、泥鳅、蛇肉、鸽肉、山药也是华东男人比较喜欢的壮阳补肾食物。

　　第三我们来看看西南地区的男人喜欢吃什么食物来壮阳补肾。西南地区虽然不靠近海，但是还是很多男人认为吃牡蛎、干贝、栗子、虾子、鹌鹑等可以起到壮阳补肾的效果。

　　第四我们来数数华北的男人喜欢吃什么样的食物来壮阳补肾。华北的男人对于海参、驴肉、鸽肉、桑葚的壮阳补肾作用是很认同的。

　　第五个我们来看看东北男人和华中男人偏好什么壮阳补肾食物。东北的男人最喜欢黑木耳和海参两种壮阳补肾食物，而华中地区的男人则认为黑木耳、牡蛎、栗子、干贝、荷叶可以起到补肾的作用。

　　最后我们来看看西北地区的男人偏好什么食物壮阳补肾。西北地区由于远离海洋的原因，大部分男人认为可以壮阳补肾的有核桃、黑木耳、枸杞、白果、驴肉等具有当地特色的食物。

　　从上面的信息我们可以看到栗子、驴肉、海参、干贝、枸杞、鹌鹑、牡蛎等食物，是被大部分男人认为可以起到壮阳补肾的效果的。

四、男人补肾误区

　　相信很多朋友分辨不清阴虚和阳虚，所以男人补肾往往都是不分肾阴虚、肾阳虚地乱补。中医在补肾方面，始终强调因人而异。肾虚分为肾阳虚、肾阴虚，不同类型的肾虚采取的疗法当然不同了。如果是针对肾阳虚的药物，对于肾阴虚之人而言根本没有作用，反而还有副作用。许多经典的补肾药物都不是所有人适用的。

　　肾虚就是肾脏出现异常了，这也是男人补肾中常见的误区。许多男性一听到肾虚，就会觉得大难临头了，好像得了什么大病，又担心自己的性功能不行了。其实这些担心都是没有任何意义的。不仅男性会出现肾虚，女性同样也会出现这种状况，肾虚其实是每个人都会经历的阶段，这只是衰老过程中的现象之一，并没有你想象的这么可怕。

　　很多男性只要身体出现点症状就会怀疑自己肾虚了，尤其是遇到出汗多、频繁如厕等症状时。其实，肾虚属于一个症候群，虽然包括一些症状，但并不是出现症状时就代表你肾虚了。判断肾虚一定要通过望闻问切，全面分析。比如出汗，导致这种症状的原因不仅仅是肾虚，胃气虚弱、湿热不清或寒邪入内都可能导致身体出汗的。所以，男人补肾时一定要格外注意这点。

　　男人补肾误区还有功能降低就要补肾。许多男性患者本应该去男科检查，却会跑去肾病专科了。其实，很少男人会因为肾虚而导致性功能下降的。所以，男人补肾山药不要轻信所谓的壮阳药，这些药物反而会加剧病情。以上就是男人补肾要注意的几个误区。男人补肾正确的做法是节欲、每天保持乐观心态，情绪愉悦。