什么年龄段最需要补钙？钙片什么时候吃最好？

　　钙是人体必不可少的元素之一，缺少钙，人体就会出现各种各样的毛病。补钙的来源有很多，但主要是从食物中摄取，如果钙不能得到及时补充，那么就必须消耗身体中的骨骼，而这种方式是不利于身体的发展的，尤其是对于年轻人，又可能会导致在年纪大的时候时易患骨质疏松症。不少人都有补钙的意识，但是却不了解补钙的最佳年龄和时间?那下面小编就来为大家介绍一下相关方面的知识吧!

　　一般来说，补钙的最佳年龄段是儿童、妊娠期和哺乳期，而在这三个时期，女性、老年人是最需要补钙的。在所有人群中，这三类人群是最容易缺钙，所以这些个年龄段也是最佳的补钙时期。首先，儿童与青少年之所以对钙的需求量大，是因为他们正在长身体，各方面都生长发育快。而到了老年期的人群，由于身体各功能开始出现衰退，其钙的流失也会明显增加，对于女性来说，大概在50岁左右，男性则在65岁左右会出现明显的钙流失，而钙一旦开始流失则会持续整个晚年期。女性在妊娠期和哺乳期由于一人担负“两个人”的营养重任，所以对钙的需求量很大。

　　以上的这些特殊生时期都会机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速而使机体处于“钙饥饿”状态，在这个阶段补钙的话，吸收率是很高的，而且还能有效预防于钙缺乏的相关的疾病。所以在这三个阶段一定要多吃些含钙高的食物，实在补充不足的话也可以补充钙剂。碳酸钙吸收是最好的。常用的钙剂如钙之缘片同时还含有维生素D的成分，更加有利于人体对钙质的吸收。

　　那么人体的最佳补钙时间是什么时候呢?一般来说，空腹是最不宜补钙的，因为没有胃酸的分解消化，机体就不能很好地吸收钙。一天中的最佳补钙时间是睡前以及餐后1小时，临睡前补钙能为夜间的钙代谢提供充足的原料，还能减少心脏病、哮喘等疾病的发生。睡前服钙片或喝牛奶是公认的补钙策略。而白天补钙的最佳时间则是餐后1小时左右。