感光食物危害 防晒食物推荐

　　中国自古以来便是以白为美，很久以前人们为了美白不惜用铅粉来进行美容，导致铅中毒，由此可见我们对于白皙的肌肤是怎样的一种执着。今天，小编要告诉大家一个小知识——感光食物，这种食物若是人体摄入过多，那么会导致人的皮肤变得黝黑，所以为了我们的美丽，我们必须注意。

　　感光食物有哪些?感光食物主要分成三类。一类是深色食物。比如我们常常吃的紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等，这些都是感光食物。而且深色的饮料如浓茶、可乐和巧克力等等，也是容易使人的肌肤变得没有光彩。第二类是油炸食品。但是要注意的是油炸食物不仅自身营养低，容易导致人肥胖，而且它含有大量的氧化物，这会加速肌肤的老化，使得肌肤变得暗沉没有光泽。第三类是感光的蔬菜。因为这些蔬菜中有大量的铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。蔬菜类食物有红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜等等。第四类是强酸性食物比如肉、酒和糖类等等，这些也是感官食物，若是长期大量摄入，那么皮肤很容易长斑暗沉。

　　感光食物的危害其一是容易增大皮肤被紫外线侵害的可能，轻者是皮肤变得暗沉长斑，重者会导致皮肤敏感和皮肤癌等等，这些都不利于我们皮肤的健康。所以我们在日常必须要适当控制，不能过量摄入。

　　防晒食物推荐：第一类是豆制品。因为大豆异黄酮有很强的抗氧化的能力，所以它的防晒美白效果都极好。我们生活中常吃的豆腐、黄豆、豆浆都有着功效。第二类是富含维生素C的食品比如山楂、奇异果和番石榴等等，这些都可以防晒美白。第三类是坚果类食品，因为它们含有丰富的维生素E和蛋白质，这都有很好的抗氧化作用。第四种是谷类食品如燕麦、小麦、玉米等等，它们含有丰富的维生素E和维生素B群，所以他们也可以防晒美白。

　　我们要适当控制我们在生活中对于感光食物的摄入，比如胡萝卜、香菜和柠檬等等，这些都不利于我们肌肤的健康，要多吃一些防晒和食物比如豆制品、坚果和富含维生素C的食物，这些都可帮助我们对抗紫外线，美白肌肤。