牙齿健康 如何保持我们的牙齿健康

　　牙齿可以说是保护我们口腔最好的器官了，如果我们的牙齿好了那么口腔就好，牙齿不好口腔问题就会接踵而来，所以在日常做好牙齿保健是非常重要的，比如养成每天刷牙的习惯、早上和晚上睡觉之前叩击牙齿、吃完饭之后漱口等行为都是可以保持牙齿健康的。下面就让我们具体的看看要如何去做吧。

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　　1、每天养成刷牙的好习惯。每天早上和晚上进行刷牙是很有必要的，这个也是保持牙齿健康的基础。每天刷牙能够让牙齿上的食物残渣以及细菌被清理掉，让其不会再我们的口腔上繁衍从而引起更多的细菌。并且刷牙的时候要注意姿势，尽量上下刷，这样清洁效果更好。

　　2、叩击牙齿。每天早上和晚上睡觉之前进行叩击牙齿，能够让牙齿变的更加的坚固。具体的做法很简单，就是让你上面的牙齿和下面的牙齿进行撞击，撞击次数里力度可以随着时间的推移而增加，每天坚持的做，牙齿肯定会非常健康的。

　　3、饭后漱口。吃完饭之后虽然不用去刷牙，但是漱口是很有必要的，这样能够很好的清理牙齿上面的食物残渣。每次吃完饭之后，就用清水进行漱口，漱口的时候嘴巴紧闭，让水在口腔进行流动，十几秒之后就吐出水，这样反复几次就能够很好的清理掉食物残渣了，细菌也会更加的少。

　　保持牙齿健康除了上面的方法还可以多吃一些富含纤维素的食物来进行保健，比如菜花、菠菜、南瓜等都是可以起到清洁牙齿效果的。只要按照上面的方法坚持的去做然后多吃保护牙齿健康的食物，那么你的牙齿就会越来越健康，减少牙齿疾病的发生。